仕事仲間とジョグ：2024.08.27

1人で走るのはメンタルトレーニングでもあるのだと痛感しました。

【ランニング】
スロージョグ
8.90km  1:04:43  7:16/km  HR120bpm

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　今日は早く仕事が上がれたのですが、仕事終わりに仲間と一緒にゆるりとジョグをすることになりました。

　最近Zwiftばかりであまりランニングができておらず、ちょうどゆっくり走りたかったのでありがたいです。
　リディアード式にもあるように、ジョグはゆっくり会話できるくらいのペースがいいとも言いますし、たまには落ち着いてゆっくり走るのも必要ですよね。

　のんびり走るのは一人だと苦痛に感じることもありますが、誰かがいれば全く気になりません。逆に無駄にペースを上げすぎないようにしようというセーブがかかって無理しないようになります。

　自分のペースで走れないのが逆にストレスになることもあるかと思いますが（強度を上げると特に）、ゆっくり走ると割り切っていれば、ただただおしゃべりしている間に楽しく1時間走り切ってしまいました。

　自転車とランニングのトレーニングバランスの調整が難しいですが、トライアスリートのみなさんはどれくらいの割合でトレーニングしているのでしょうか。気になります。。