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2022年11月の記事一覧
Garminコーチagain！2022.11.29
【ランニング】今回は10km45分を目標にします！
ベンチマークラン：5分走
Total 2.83km 16:55 EG21m
メインデータ(ave/max)
1.18km 5:00
ペース 4:13/3:50分/km
心拍 153/164bpm
ピッチ 176/180spm
平均ストライド 1.35m
ランニングのGarminコーチ第二弾はじめました。前回5kmだっ
最終調整2022.11.21
更に距離を伸ばしてみました。
バイク22km＋ラン3km
1.バイク(ローラー)
22.58km 44:41 EG140m
NP209w TSS48 IF0.79
2.ランニング
3.17km 17:10 EG13m
ペース 5:25/km
心拍 146/154bpm
ピッチ 169/175spm
平均ストライド 1.09m
明日はトレーニング出来そうにないので、今日が
再びバイク→ランに挑戦2022.11.19
思ったよりキツかった…
バイク(ローラー)20分+ランニング2.7km
1. バイク(ローラー)
20:00 8.66km
心拍 117/151bpm
NP 211w TSS21 IF0.803
2. ランニング
2.74km 13:42
データ(ave/max)
ペース 5:00/4:41分/km
心拍 152/159bpm
ピッチ 173/177spm
夜道で冒険してはいけません2022.11.15
【ランニング】危うく迷子になるとこでした
2マイル走
Total：5.59km 34:23 6:09/km
メイン(2マイル走) 3.22km 19:55
データ(ave/max)
ペース 6::11/5:49分/km
心拍 128/139bpm
ピッチ 161/165spm
平均ストライド 1.00m
今日は夕飯直後に走ることになったのですが、思った以上に満腹
とりあえず走る2022.11.12
【ランニング】体調管理が出来てなさすぎて…
Garminコーチメニュー：2マイル走
Total：3.92km 22:30 5:44/km EG26m
メイン：3.22km 17:46
データ(ave/max)
ペース 5:31/4:44分/km
心拍 137/155bpm
ピッチ 161/170spm
平均ストライド 1.12m
最近また睡眠時間が足りてなかったせ
バイク→ランに挑戦：2022.11.08
【バイク＋ランニング】少し頑張ってみた
ローラー10分＋2マイル走
バイク：3.52km 10:01
NP 176w TSS7.2 IF 0.671
ランニング：3.64km 20:32 5:38/km
メインデータ(ave/max) 3.22km 16:27
ペース 5:07/4:04分/km
心拍 150/169 bpm
ピッチ 164/176s
解放感！2022.11.05
【ランニング】2日連続ランです。
3マイル走
Total：5.36km 30:18 5:39/km
メインデータ(ave/max)
4.83km 26:16
ペース 5:26/4:33分/km
心拍 160/172bpm
ピッチ 166/173spm
平均ストライド 1.11m
仕事関係で大事な試験が無事終わったので打ち上げランです。結果は正直五分五分な感じですが、そこはもう
久しぶりのランニング2022.11.04
【ランニング】いつもより長く感じました。
3マイル走
Total：5.28km 32:32 6:10/km
データ(ave/max) 4.83km 28:29
ペース 5:54/5:03分/km
心拍 153/170bpm
ピッチ 166/170spm
平均ストライド 1.02m
色々あって寝れない日々が続いたらさすがに体調崩し、Garminコーチから約1週間の休息を