栄養のプロが作る！バランスの良い献立をご提供します
✅ バランスの良い食事がわからない
✅ 野菜ってどれくらい食べれば良い？
✅ お肉やお魚って、どれくらいが適量？
✅ 私の食事ってバランス悪いかも？！
そんなお悩みはありませんか？
ダイエットサポートをしていると
何をどれだけ食べたら良いかわからない！
という相談をよくいただきます。
その人のこれまでの食生活や
なりたい体、今の健康状態によって
「何をどれだけ食べたら良いか」
人それぞれ全然ちがってきます。
なので、一概に
✅ お米の量は○○gまで！
✅ たんぱく質は○○g必要！
ということはできません。
とは言え、
「一般的なバランスの良い食事」
というのは、ある程度きまってます。
それは、
✅ 炭水化物、たんぱく質、脂質のバランス
（炭水化物50～65％、たんぱく質13～20％、脂質20～30％）
✅ 必要な食物繊維量（男性21g以上、女性18g以上）
✅ 塩分をとりすぎない（男性7.5g未満、女性6.5g未満）
✅ 各ビタミン・ミネラル量（たくさんあるので省略）
※18～65歳の成人の場合
という、
たくさんの研究から導き出された
必要量がとれる食事です。
私たち管理栄養士は、
これらの栄養がしっかりとれるよう
１週間、１ヶ月単位で献立を考えて
病院の患者さんに食事を提供したり
小学校や介護施設で食事を提供したり
しているんです。
しかし！
普通に生活していると
バランスの良い食事の「見本」
を見ることがありません。
なので、
✅ バランスの良い食事がわからない
✅ 野菜ってどれくらい食べれば良い？
✅ お肉やお魚って、どれくらいが適量？
✅ 私の食事ってバランス悪いかも？！
という疑問が生まれてしまうのも
仕方ないですよね💦
そこで、今回
バランスの良い献立の見本
を作成しました！
献立は、
三大栄養素のバランスはもちろん
腸内環境を整える食物繊維
もしっかりとれるので、
ダイエットにもおすすめ◎！
✅ 偏った食事ではなく、健康的な食事をとりたい
✅ バランスよく食べて、健康的に痩せたい
✅ 栄養のプロが考える献立を知りたい
✅ 自分の食事を見直したい
そんな方は、ぜひ見てみてください！
バランスよく食べて
健康的にやせましょう！
献立サービスについて
【サービスの内容】
■１日分の献立
・朝昼夕の３食分
・１食あたり３～５品
・材料とレシピ（作り方）つき
■１食あたりの栄養価表（エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、食物繊維、塩分）
※1500kcal、1800kcal、2100kcal、2400kcalからお選びいただけます。
【注意事項】
※データはPDFでお渡しします。
※レシピは決まっております。個別対応（オーダーメイドの献立）ではありません。
※工程写真はついていませんので、ご了承下さい。
※ご返金／キャンセルは出来ませんので、ご理解のほどよろしくお願いします。
疑問がありましたら、
購入前にご質問くださいませ。
【お値段】
■１日分の献立、材料、レシピ、栄養価がついて「600円」です。
■ 今回はオーダーメイドではありませんので、お安くなっております！（オーダーメイドで献立をご提供する場合は、１日分で1650円です）
■ まずは１日分の献立をお試しいただき、「もっとバリエーションがほしい」と思われる方は、３日分の献立もご用意しているので、ぜひ見てみてください。
※３日分の献立は１日分の献立と違う内容ですので、レシピはかぶりません。お試しで１日分をご購入いただいてからでも、レシピが増えるので、お楽しみいただけます。
※３日分の献立は、まだ1500kcalと1800kcalのみですが、今後増やしていく予定です。
お試し価格ですので、お求めやすくなってます！
ぜひ一度、献立を試されてください（＾＾）
オーダーメイド献立をご希望の方は、
下記にある「オーダーメイド献立URL」
より詳細をご覧ください。
「どのカロリーを選べばよいかわからない！」そんな方へ
1500kcal、1800kcal、2100kcal、2400kcal
どのカロリーを選ぶか迷われている方へ。
日本人の推定エネルギー必要量を
下図にまとめたので、ご参照ください。
【身体活動レベルについて】
身体活動レベルⅠ：生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
身体活動レベルⅡ：座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、通勤・買い物での歩行、家事、軽いスポーツ、のいづれかを含む場合
身体活動レベルⅢ：移動や立位の多い仕事への従事者、あるいは、スポーツ等余暇における活発な運動習慣を持っている場合
※厚生労働省 日本人の食事摂取基準2020年版より引用
ご購入はこちらから
＼まずは１日分でお試し／
＼気に入れば３日分も！／
＼オーダーメイド献立はこちら／
オーダーメイド献立を受け取られた
＼お客様のレビューはこちら／
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