ズボラ人間の寝たままモーニングルーティン：後編（13/100）

こんにちは、Kさんです。


先日更新した前編では「モーニングルーティンを習慣にしたいけど早起きができない」という、私の意志の弱さをさらけ出しましたw

でも「やりたい気持ちはあるけどなかなか続かない、始められない」という方、結構いらっしゃるんじゃないかなと思うんです。ね？いますよね？（しつこい）

そんな方にぜひお勧めしたい「寝たままモーニングルーティン」。
早速方法を書いていきたいと思います。

まずはどの順番で何分ずつやるか決める

前編にも書いたモーニングルーティンの内容のおさらい。

瞑想：5分
アファメーション：5分
イメージング：5分
読書：20分
ジャーナル：5分
エクササイズ：20分

これを自分に合った順番と時間配分にアレンジします。
私のオリジナルルーティンはこんな感じです。

瞑想：5分
アファメーション：5分
エクササイズ：15分
読書：25分
ジャーナル：10分
イメージング10分

意図としては、
・ぼんやりしているうちに瞑想とアファメーションをして潜在意識にアプローチする
・読書とジャーナルはある程度目が覚めてから取り組みたいので、後半に配置
・最後にイメージングをすることで、理想の一日をリアルに想像する
といった感じです。

どうやって寝たままやるのか？

その答えは「youtubeの再生リストを活用する」です！

前編にも書きましたが、私は「寝たまま瞑想」「寝たまま筋トレ」「寝たままアファメーション」などのyoutube動画をよく観ています。
ありがたいことに、そういった内容の動画は山のようにUPされています。

それを前述で決めた自分のルーティンの流れに当てはめて、再生リストを作ります。
朝起きたら、寝たままでリストを再生し、その通りに行動するだけ。
これなら流れにまかせるだけで続けられそうじゃないですか？


例として私の再生リストをご紹介。

「瞑想 5分」などで検索すると何かしらヒットします。
読書以降はBGMチャンネルを活用。
iPhoneのタイマーで時間管理します。

毎日同じ内容だと飽きてしまうので、いくつか異なる組み合わせで作っておくのもオススメです。最初にリストを作るのだけ手間ですが、7種類作って一週間違う内容にトライしてみても良さそう。

寝ながらやっているとはいえ、ある程度進むと目が覚めてきます。
そうなったらこちらのものです（？）
ジャーナル以降は、起き上がって続きに取り組むのも良いと思います。

やってみて気づいたこと

一連のルーティンの後半に読書を配置しているからか、読書中にいろんなアイデアが湧いてくるんです。
noteで書きたいことや、個人事業でやってみたいことなど……
すぐに手元のスマホでメモに残したり、noteの下書きに入れたりしています。

「枕元にスマホを置くのは良くない」という話はよく耳にしますが、
アラームを使用していたり寝る前に音楽を聴く習慣があったりすると、なかなか手放せないんですよね……
それなら、考え方を変えて有効的に活用しよう！と思いつきました。

需要があるのかどうかわかりませんがw、
試してくれる方がいらっしゃったら嬉しいです。
またモーニングルーティンにオススメのYouTube動画などもご紹介したいと思います。

それでは、またすぐに！