トレーニング・健康関連記事

「手軽にアレンジ。プロテインの美味しい飲み方！」でCONGRATULATIONSをいただきました

こんにちは、健康コンサルののぶですついにわたしもCONGRATULATIONSをいただきましたいただいた記事は以下です筋肉増量だけではなく、美容と健康にも良いというところで、皆さん注目されたのかと思いますブロッヒーという飲み方を和歌子さんに教えていただきましたこの記事もCONGRATULATIONSを見事受賞していますので、気になる方はチェックしてみてくださいまた、以下の記事で紹介いただきまして、プロテインの飲み方のコツを教えてくれています

【健康・美容】コスパ抜群のマイプロテインの紹介とおすすめの味

こんにちは、お得/運動コンサルタントののぶです今回は運動だけではなく、健康や美容にもプロテインは有効であること、オススメのマイプロテイン情報とおすすめの味を紹介します 1.プロテインを飲む3つのメリット日本人はたんぱく質が足りてないそうですたんぱく質を取る3つのメリットを紹介します ①基本的な筋肉が維持できるたんぱく質の摂取は、一般的によく知られる筋肉増量だけでなく、筋肉の現状維持のためにも必要です ■たんぱく質の摂取量目安現状の筋肉維持 =体重×1g 体

人生を変えた健康法10選⑩鼻うがい(アレルギー改善、睡眠品質アップ)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「⑩鼻うがい」ですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.鼻うがいをしようと考えた理由鼻うがいを実践しようとしたきっかけは、以下3つです・カビアレルギー持ちであった・家族にイビキをかくと言われた・睡眠の質を向上したかった鼻うがいを調べたところ、下記のメリットがあることがわかったため、実施してみようと思いました ■鼻うがいのメリット・鼻呼吸が

人生を変えた健康法10選⑨コアラマットレス(腰痛が治る、熟睡できる、最高の睡眠を提供してくれる)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回はずっと紹介したかった「コアラマットレス」です本当に良いので、皆さんに試してほしいですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.コアラマットレスを購入しようと考えた理由1年くらい前に検討しましたこれまで使用していたのが、 10年以上前に購入した大塚家具のフカフカに沈むベッドでしたベッドの寿命は10年と言われていること、ボロボロであったので、買い替えを決

人生を変えた健康法10選⑧早寝早起き(早起き習慣で人生を劇的に変える！)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「早寝早起き」ですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.早寝早起きをしようと考えた理由読書や勉強をしたいと思いつつ、時間がなく、なかなかできないでいました早寝早起きすると時間ができると聞いたので試そうと思いました早寝早起きのメリットは以下になります ■早起きのメリット ①誰にも邪魔されないので、集中力が増す ②朝の太陽の光を浴びることで、セロトニン

人生を変えた健康法10選⑦湯シャン(驚くほど若返る)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「湯シャン」ですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.湯シャンをしようと考えた理由シャンプーは頭皮に悪いとか抜け毛が多いと聞いたためですこれまで気にはなっていましたが、在宅勤務続きで、外に出る必要がなく、スタイリング剤を使用しないのもきっかけです実際に調べてみましたが、以下のメリットがあります・頭皮・肌トラブルが減る　シャンプーによる洗い過

人生を変えた健康法10選⑥サプリ(若返り,抵抗力アップ,コロナ対策)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「⑥サプリ」ですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.筋トレ、ダイエット用プロテイン定期的に筋トレをしているのもありますが、プロテインには以下の効果があるため飲んでいます・筋肉を維持できる　→現代人はタンパク質が足りていません・見た目、美容に良い、老けない　→タンパク質を取ると老けません・余計に食べてしまわない　→タンパク質を取ると食欲が収まり

人生を変えた健康法10選⑤瞑想(集中力を極限まで高める)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「⑤瞑想」ですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.瞑想をしようと考えた理由瞑想ブームで、様々なところでメリットが報告されていますが、以下の5つにまとめてみました ①脳をリラックスさせ、精神状態を安定させる瞑想を行うと副交感神経が優位になり、リラックスできるといわれていますこれにより精神状態が安定します ②集中力・生産性が向上する集中力や

人生を変えた健康法10選③ストレッチ(毎日の10分があなたを変える)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「③ストレッチ」ですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.ストレッチをしようと考えた理由ストレッチをしようとしたきっかけは、体が少し重いときがあり、その対策を検討したときに、ストレッチが以下の効果があると知ったためです ①基礎代謝があがり、血行が良くなる固くなった筋肉は、神経を圧迫し血流阻害を起こしますストレッチで筋肉が柔らかくなると、圧迫さ

人生を変えた健康法10選②筋トレ(自宅で筋トレする環境を整える)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「②筋トレ」ですこれまで紹介しましたトレーニング・健康関連記事については、以下を参照ください 1.筋トレをしようと考えた理由まず、筋トレのメリットを紹介します ■筋トレのメリット理想の体型が手に入る自分の成長を感じられる心身ともに健康になる生活リズムが整う筋トレ仲間ができる ■筋トレがオススメの人異性にモテたい心を満たして充実感を得たい健康な体を手に入れ

人生を変えた健康法10選①HIIT (最小限の時間で最大限の効果を得る)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「①HIIT」ですこれまで紹介しましたトレーニング・健康関連記事については、以下を参照ください 1.HIITをしようと考えた理由HIITとは「High Intensity Interval Training」の略で、高強度の(負荷が高い)運動と休息を短いスパンで交互に行う独特のトレーニングです筋力アップと脂肪減少効果が同時に得られると言われています 1日たった「1分

人生を変えたものシリーズ ②運動を習慣化する

非常に効率よい運動を紹介します運動を始めたい、運動不足、人生を充実させたい方にオススメですこんにちは、のぶです今回は人生を変えたものシリーズ ②運動を習慣化するですでも、運動ってめんどくさいですよねでも、しないといけなさそうだしそんな悩みにジム、トレーニング歴20年の経験プロのトレーナーからもアドバイスをもらいながら経験したことを以下の3本でお届けします YouTube動画のリンクは以下を参照ください 1.運動する目的運動する目的は以下に

[レビュー]整体師がオススメする見違えるほど体調が良くなった/あまり使えなかった健康グッズ

整体師がオススメする見違えるほど体調が良くなったあまり使えなかった健康グッズを実使用した感想を紹介します最近疲れが取れないとか少しでも健康に気をつけたい方にオススメですこんにちは、歳をとっても元気でいたい整体師ののぶです(一応、免許持ってます) 今回は健康グッズの紹介です 1.健康グッズ選びのコンセプト以下のコンセプトで今まで使った健康グッズをレビューしました・手軽なのがいい・肩こりを治したい・腰痛をなくしたい・整体に毎週通っているけど減らした

短時間で効果抜群！オススメの運動動画(HIIT,ストレッチ編)

こんにちは、健康コンサルののぶです以前、以下のような記事を書きましたが、 noteの設定で YouTube動画が貼れなかったので以下ホームページを作成しましたやっぱり動画を見ながらやるとイメージつきますよね良かったら御覧ください以前のnote記事のぶ

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