【健康・美容】コスパ抜群のマイプロテインの紹介とおすすめの味
こんにちは、
お得/運動コンサルタントののぶです
今回は運動だけではなく、健康や美容にもプロテインは有効であること、
オススメのマイプロテイン情報とおすすめの味を紹介します
1.プロテインを飲む3つのメリット
日本人はたんぱく質が足りてないそうです
たんぱく質を取る3つのメリットを紹介します
①基本的な筋肉が維持できる
たんぱく質の摂取は、一般的によく知られる筋肉増量だけでなく、
筋肉の現状維持のためにも必要です
■たんぱく質の摂取量目安
現状の筋肉維持 =体重×1g
体を鍛えたい人 =体重×2g
例えば60kgの人なら何もしなくても
60gのたんぱく質を取る必要があります
しかし、この量は今の日本の食生活では難しいそうです
日本人の食事で取れるたんぱく質摂取量は30～40gと言われており、
現状維持だけでも不足しています
②見た目が美しくなる、健康に良い
たんぱく質は若さの維持に必要です
たんぱく質は筋肉の源だけではなく、
髪の毛、肌、爪の主成分でもあります
たんぱく質が不足すると
髪が傷んだり肌が衰えたりします
年齢より老けて見られる人は
実はたんぱく質が不足していることがあるそうです
③余計な食欲がなくなり、痩せる
たんぱく質が足りなくなると
体がたんぱく質を欲して食欲が増えます
夜、お腹が空いてどうしようもないとか
これが原因であることが多いのだそうです
そして、怖いのがたんぱく質が足りていないというのに
気づかず、ポテチとかご飯とか食べてしまうこと、
また、根本の原因であるたんぱく質をとっていないので、
食べても食べても満たされないという悪循環です
以上から、1日30g-40gはプロテインでたんぱく質を補うと良いそうです
2.マイプロテインがお得な理由
「コスパが良いから」これに尽きます
例えば、プロテインの代表格である
「明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味」ですが、
1kgをAmazonで購入すると、たんぱく質が4.2円/gです
それに対して、マイプロテインを5kg×2でいろいろ割引込みで購入すると、
たんぱく質が1.4円/gとなり、約1/3の値段となります
他プロテインとの比較詳細は下記を参照ください
そんなに飲むかと思うかもしれませんが、
以下のように計算すると、意外と量が必要ということがわかります
すると1日に取るプロテインは以下の量が必要です
運動しない人(体重60-70kg)で、(必要量:60g-食事量30g=)30gほど必要
運動する人(体重60-70kg)で、(必要量:120g-食事量30g=)90gほど必要
1ヶ月での使用量は
運動しない人(体重60-70kg)で、30×30=0.9kgほど必要
運動する人(体重60-70kg)で、90*30=2.7kgほど必要
家族がいれば、更に使う量は増えるということになります
3.マイプロテイン味比較
これまで飲んだプロテインを紹介します
わたしが5kg買いしたのは、
ナチュラルストロベリー、ミルクティーですが、
両方とも当たりだったと思います
好みにもよりますので、参考にして選んでみてください
今回は1食分をいくつか購入して試してみました
・ナチュラルストロベリー
甘くて美味しいです
パフェ飲んでるみたいですが、しつこくなくて
5kg飽きずに飲めました
・ミルクティー
今飲んでいます
すっきりした味で、かつ、普通にミルクティーを飲んでいるようです
5kg飽きずに飲めそうです
ちなみに人気1位だそうです
・モカ
カフェオレの少し甘い感じがして美味しいです
苦味とコクがマッチしています
マイプロテインの中でも、低カロリーらしいです
次の購入候補です
・抹茶ラテ
ほんのりとした苦みが感じられます
若干薄い感じで わたしはあまり好みではありませんでした
・ストロベリークリーム
苺ミルクのようと評判ですが、そのとおりだと思います
パンケーキに塗るなどの使い方があるとありますが、
わたしには甘くて美味しいですが、少し甘さがしつこいように感じました
・ナチュラルチョコレート
ココアを軽くした感じですが、ちょっと薄いかなという印象です
・ブルーベリーチーズケーキ
若干甘すぎるような気がしますが、
甘いのがスキな方にはよいと思います
以下のサイトで、わたしの紹介コードを使用いただくと
更に1000円引きのようですので、よろしければご利用ください
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=MUNENOBU-R1
友達紹介コード：MUNENOBU-R1
まず、少量で試してみたい方は以下をチェックしてみてください
手軽に美容健康を維持していきましょう
のぶ