人生を変えた健康法10選②筋トレ(自宅で筋トレする環境を整える)
こんにちは、
健康コンサルののぶです
わたしが実践している
健康法10選を紹介します
今回は「②筋トレ」です
これまで紹介しました
トレーニング・健康関連記事については、以下を参照ください
1.筋トレをしようと考えた理由
まず、筋トレのメリットを紹介します
■筋トレのメリット
理想の体型が手に入る
自分の成長を感じられる
心身ともに健康になる
生活リズムが整う
筋トレ仲間ができる
■筋トレがオススメの人
異性にモテたい
心を満たして充実感を得たい
健康な体を手に入れたい
日常のストレスをなくしたい
生活リズムを整えて朝の目覚めをよくしたい
自信がない、病んでる、メンタルが弱い
強くなりたい、変わりたい
ストレス解消したい
肩こり腰痛持ちである
孤独である
趣味がない
元ネタが以下になります
詳細が知りたい方はどうぞ
そして、今回は自宅で筋トレをする環境を整えようと
考えた理由についても話をしたいと思います
新型ウィルスでいつも通っているジムが
休業になってしまったのがきっかけです
今はだいぶ戻ってきましたが
まだ制限があったりします
また、在宅勤務が増え、あまり外出しなくなりました
そこで、家ジムを検討しました
2.筋トレの実施方法
自宅筋トレセットを購入しました
バーベルは20kgのセットを購入しました
全部で2万程です
ジムは月額1万くらいするところが多いですよね
安いところでも5千円くらいかかります
ダンベルカラーの活用方法は以下を参照ください
Maxのおもりでダンベルカラーを使うと危険です！
さらに、今までトレーニングをあまりしたことがない、
または、自己流で続けてきて気になるという場合は、
以下の記事(パーソナルトレーニング)もおすすめです
3.自宅筋トレを実施した結果
結果、かなり良いです！
良いポイントは以下です
・ジムに通う時間がなくなった
・ジムの営業時間が関係ない
・意外に収納場所に困らない
・初期投資だけで、金銭面に優しい
通う時間は大きいです
今は仕事の日でも、昼休みに筋トレできますので、
週3回は安定して実施できています
それに対して、デメリットも記載しておきます
・筋トレ時に場所を取る
・スタジオレッスンが受けられない
・トレーニング仲間と会えない
筋トレの場所は畳1畳ちょっとあれば良いので、
筋トレするときだけ周りを片付ければ良いです
スタジオレッスンはちょっと寂しいですね
YouTubeでも受けられるとの噂を聞いたので
今度試してみたいと思います
ジムの親しい仲間たちに会えない
これはどうしようもないですね
わたしは結構飲み会などしていたので少しさびしいです
意外に安く揃えられるので、興味のある方は試してみてはいかがでしょうか？
のぶ