トレーニング・健康関連記事｜Noblog@お得/投資/ミニマリスト/在宅勤務/エクササイズ

MY PROTEINで55%OFF(23/2/23 AM2:00まで)

こんにちは、お得コンサルののぶです今回はお得で有名なMY PROTEIN(マイプロテイン)の特売情報ですマイプロテインは安くて品質の良いプロテインです詳細は以前に紹介した記事を確認くださいざっと計算すると、55%オフを考えると 5kgのプロテインの金額は2600円/kgほどとなっておりますかなりのコスパだと思います更に下記のリンクから購入いただくと、初回限定で紹介者/紹介された方が1500円オフです

効果バツグン！冷水シャワー

こんにちは、健康コンサルののぶです今回は冷水シャワーについてわたしが実践している方法を紹介します 1.冷水シャワーのメリット以下のようなメリットがあると言われていますどれも欲しい効果ですね・肌と頭皮が若返る・風邪が引きにくくなる・痩せやすくなる・疲労回復になる・ストレス緩和の効果がある・目が覚める・アンチエイジングに繋がる 2.わたしの冷水シャワーのやり方夜のお風呂で出るときに30秒ほど首から水を浴びていますシャワーのヘッドを持って、温度調整のバ

Newコアラ・マットレスを試した結果と1万円引きで購入する方法

こんにちは、健康コンサルののぶです Newコアラ・マットレスが販売されましたね実際に購入して試してみましたので共有します旧コアラ・マットレスとの比較もありますので気になっていた方におすすめですまた、お得に購入する方法も紹介します旧コアラ・マットレスの紹介は以下を参照くださいこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.Newコアラ・マットレスを試した感想現在、旧コアラ・マットレスを使用しています 2代目と言ったら良いでしょうか以下、HP写

瞑想の効率を高める！題材集公開

こんにちは、のぶです以前より、瞑想のおすすめをしていますこれまでいくつか紹介しましたが、瞑想は基本が大切です同じ、動画や音声や自己流のやり方をしていると悪い癖がついてしまったりして、効率が下がるそうですそのため、ときどき材料を変えたほうが良いようですそこで、わたしが実践している瞑想のバリエーションを紹介します 1.瞑想のメリット瞑想ブームで、様々なところでメリットが報告されていますが、以下の5つにまとめてみました ①脳をリラックスさせ、精神状態を安定

2分間読書：昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です

こんにちは、読書コンサルののぶです睡眠シリーズ最後になりますこれまでの睡眠記事は以下を参照ください 2分間(1000文字前後)で、本の概要と今後のアクションを共有します紹介する本：　昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です(井上皓史) 一言要約　：　いつも時間に追われている人が、時間を作り出すべく、朝型に移行するための方法を紹介 3分で読める、アクションに繋がるを売りに紹介していますこれまでの紹介本は以下を参照下さい 1.本書を読もうとしたきっかけ・早

【実録】睡眠品質アップアイテムとAppleWatchで睡眠品質を測る方法【AutoSleep活用法】

こんにちは、健康コンサルののぶです今週は睡眠記事をお送りしています前回の記事はこちらをどうぞ上記に睡眠に関するTipsを載せていますが、本当に効いているのかわからない時があると思います実際に個人差もあると思いますので、最適解は個別に存在すると思いますそんなとき、AppleWatchを使用して測定をします利用しているアプリがあります 1.AutoSleepとは AutoSleepは自動で睡眠をトラッキングしてくれるアプリです Apple Watch

睡眠品質を底上げするストレッチ・ヨガのススメ

こんにちは、健康コンサルののぶです今週は睡眠記事をお送りしています前回の記事はこちらをどうぞ今回はストレッチです睡眠の品質を決める重要な要素は、入眠ですリラックスした状態で入眠するということが非常に重要です寝る前のストレッチは、心身の緊張をほぐし、寝つきがよくなるうれしい効果があります。筋肉を緩めることで血流がよくなるといった身体的な効果に加え、リラックスを促す副交感神経を優位にすることで自然な眠気につながります。頑張るストレッチは逆効果です。ゆっくりの

【爆睡！】睡眠品質を上げる5つの方法

こんにちは、効率化コンサルののぶです本日からわたしが試して良かった睡眠改善Tipsを4連続で投稿します睡眠品質を上げて、日々のパフォーマンスを上げていきましょう ■睡眠改善Tips4選・睡眠品質を上げる5つの方法　　　←今回・睡眠品質を底上げするヨガ、ストレッチのススメ・睡眠品質を測るAppleWatchと普段の活用方法・2分間読書：昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です 1.エアコンをしっかり活用する暑いと眠れないのは、熟睡するために身体は体温を下げる

「手軽にアレンジ。プロテインの美味しい飲み方！」でCONGRATULATIONSをいただきました

こんにちは、健康コンサルののぶですついにわたしもCONGRATULATIONSをいただきましたいただいた記事は以下です筋肉増量だけではなく、美容と健康にも良いというところで、皆さん注目されたのかと思いますブロッヒーという飲み方を和歌子さんに教えていただきましたこの記事もCONGRATULATIONSを見事受賞していますので、気になる方はチェックしてみてくださいまた、以下の記事で紹介いただきまして、プロテインの飲み方のコツを教えてくれています

禁酒を約1ヶ月実践してみた効果（期待と実際）

こんにちは、健康コンサルののぶです禁酒を開始してから、約1ヶ月が立ちました一応順調に進んでいます今回はこれまでの期待と実際の効果を共有します 1.解決したい問題と効果そもそも解決できるであろうと考えていた問題とその効果です・朝活をしているが、朝の頭がすっきりしない　→スッキリ度合いはあまり変わらないです・ときどき二日酔い　→当然ですが無くなりました。快適です♪ ・睡眠の質が悪い　→睡眠の質が上がりました。深い眠りの時間が長くなりました・夜、何

手軽にアレンジ。プロテインの美味しい飲み方！

こんにちは、健康コンサルののぶです先日、プロテインのお得な買い方について、記事を書かせていただきました馴染みにさせていただいております、和歌子さんにプロテインの飲み方について記事を書いていただきましたが、 1日3回に分けて飲む、他の食べ物・飲み物に混ぜるというのが新鮮でしたそこで、プロテインの飲み方について見直してみましたので共有します 1.これまでのプロテインの飲み方・タイミングと頻度その日の1食目、または、筋トレの1時間前に飲んでいました頻度は1日1

【健康・美容】コスパ抜群のマイプロテインの紹介とおすすめの味

こんにちは、お得/運動コンサルタントののぶです今回は運動だけではなく、健康や美容にもプロテインは有効であること、オススメのマイプロテイン情報とおすすめの味を紹介します 1.プロテインを飲む3つのメリット日本人はたんぱく質が足りてないそうですたんぱく質を取る3つのメリットを紹介します ①基本的な筋肉が維持できるたんぱく質の摂取は、一般的によく知られる筋肉増量だけでなく、筋肉の現状維持のためにも必要です ■たんぱく質の摂取量目安現状の筋肉維持 =体重×1g 体

目の疲れが取れる！肩こりに効く！睡眠品質がアップする！あずきのチカラ

こんにちは、健康コンサルののぶです梅雨時期ですね皆さん疲れなどたまっていないですか？この体調の崩しやすい時期に睡眠はものすごく大切ですそこで、睡眠品質アップグッズを紹介しますそれが「あずきのチカラ」ですこの商品ではなくても、めぐりずむでも良いと思いますお好みでどうぞ 1.梅雨時期に何が起こるか『気象病』が最近あるという話をしましたが、病気とまでいかなくても、大小ありつつも以下のような体調不良があるようです ■気象病の代表的な症状・　めまい・　

【禁酒】ノンアルコール飲料比較と応援してくれている心の友紹介

こんにちは、禁酒1日目を乗り越えたのぶです昨日は記念すべき禁酒1日目の夜ということで、ノンアルコールパーティーをしました皆さんにオススメいただきました飲み物もありましたので、飲んだ感想を共有していこうと思います ※写真を撮ったのが飲んだあとで、缶が空いていてごめんなさい 1.今回比較したノンアルコール飲料と参考今回試した飲み物を、味、価格、カロリーの情報と、それらを総合したおすすめ度を★3つで評価しています・ヴェリタスブロイピュア＆フリー　(おすすめ

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