ビックボーイ

自然で健康なライフスタイルを発信/1日1日を大切に/ランニング/子育て奮闘中/犬(7歳)/理学療法士/キャンプ/スポーツ観戦全般/読書/資産運用

ビックボーイ

自然で健康なライフスタイルを発信/1日1日を大切に/ランニング/子育て奮闘中/犬(7歳)/理学療法士/キャンプ/スポーツ観戦全般/読書/資産運用

ラン記録R6/11/1

こんにちは。 先週金曜のランニング記録です。 びっくりするぐらい心拍高いですね！ ランニングウォッチは時折誤作動あるのですが、自覚としても高いだろうなと感じてました。 原因は鼻が詰まって呼吸がしにくい事による物かと思います。 なかなかですね～

ビックボーイ

    • ラン記録R6/11/13

      おはようございます。 先週水曜のランニング記録です。 気持ち的には閾値走で、4:30ペースを目指したのですが、ダメでしたね！ 体が重い(筋肉痛のような痛み)があって、スピードに乗らない感じがハッキリわかりますね。 今は耐えるところでしょうか。

      ビックボーイ

      • ラン記録R6/11/11

        おはようございます。 先週月曜のランニング記録です。 前日長めに走ったので、軽めに走りましたが、変わらず調子悪いですね！ 体調治すのにテコ入れしないと！ ダラダラ続いてるので💦

        ビックボーイ

        • ラン記録R6/11/10

          おはようございます。 昨日のランニング記録です。 練習会に参加しました。 公園の芝生の上をひたすらLSDという内容でした。 初めて訪れる公園でしたが、外周1.8キロ近くのジョギングコースがあり、ランナーがたくさんいました。 10キロほどはメンバーの後を着いて、芝生LSDを行っていましたが、残りは単独で外周コースやら芝生やらを混ぜて走りました。 以前に砂浜の練習会に参加した時も感じましたが、不整地は苦手です💦 慣れてない人は誰でもそうなのかもしれないですが、反発を使えないので

          ビックボーイ

          ラン記録R6/11/9

          おはようございます。 おとといのランニング記録です。 土曜日出勤前恒例の6キロ走です。 ターゲットは4:40〜4:50のペースなんで、少し届きませんでした。 その前に走った時より、体調はマシでしたが、スッキリはしてないですね。 心拍数も少し高いですね。

          ビックボーイ

          ラン記録R6/11/9

          ビックボーイ

          ラン記録R6/11/7

          おはようございます。 先週木曜のランニング記録です。 その前日の練習は、閾値走(5キロ 4:30切ペース)前の練習と位置づけていたのですが・・・ 本日全然だめでしたね。 原因としては単純に長引く体調不良です。 波はあるのですが、常時喉の奥から痰があり、微熱などの風邪症状が時折出ます。 この日も全身の軽い痛みがあり、走り始めに偏頭痛が起こりました。 無理せずに3キロを走れるペースで走って、終えました。 体は正直なもんですね。

          ビックボーイ

          ラン記録R6/11/7

          ビックボーイ

          ラン記録R6/11/6

          こんにちは。 水曜のランニング記録です。 閾値走前のウォーミングアップとして、4:40台を設定して、5キロ走りました。 思ったよりタイムは伸びませんでしたが、翌日は閾値走の予定です。

          ビックボーイ

          ラン記録R6/11/6

          ビックボーイ

          ラン記録R6/11/4

          こんにちは。 先程20キロのJogしました。 開始直後はGPSかバグってて、キロ3分とかになってたり💦、ロングランなんでスマホを携帯して音楽聴きながら走ってて、途中で電話が鳴って歩いたりしましたが、概ねキロ6分ぐらいのJogが出来ました。 心拍数も程よく、疲れもさほど残らず、気持ちよく走れました♬ 1ヶ月後には、今シーズン初のレースであるハーフマラソンがあります。 時間や距離に慣らす意味でもいい練習が出来ました！

          ビックボーイ

          ラン記録R6/11/4

          ビックボーイ

          ラン記録R6/11/3

          こんにちは。 昨日のランニング記録です。 体調がまだ完調ではないので、少し軽めに6キロ5分ペースで走りました。 いわゆるつなぎの練習ですね。 この後の全日本大学駅伝を心待ちにしながら走りました♬ 

          ビックボーイ

          ラン記録R6/11/3

          ビックボーイ

          ラン記録R6/7振り返り

          おはようございます。 7月からの月間記録の振り返りが、出来ていませんでした💦 ランニング稼動日が18日、最長距離が10キロでした。 夏にかけて質、量とも落ちては来ますが、何とか100キロは超えたかなとという感じです。 ＊ラン後のクールダウンのウォーキングが1回あたり500m〜1kmあります。

          ビックボーイ

          ラン記録R6/7振り返り

          ビックボーイ

          ラン記録R6/10/31

          おはようございます。 一昨日のランニング記録です。 閾値走しました。 ペースは達成しているのですが、心拍は大分上がっています。 なんか少し調子悪いかも、筋肉痛が全身にあるかなーとか思ってました。 その後に寒気が来て、しばらくして熱測ると38.6℃ 体は正直です！

          ビックボーイ

          ラン記録R6/10/31

          ビックボーイ

          ラン記録R6/10/29

          おはようございます。 昨日のランニング記録です。 4:40前後を想定して走りました。 結果はそれよりも良く、閾値走近くで走れました。 ピッチは182だったので良かったのですが、心拍はやはり高めですね。 単純にスピードに対する耐久性、距離に対する耐久性の両方ともサブ3.5には足りてないかなーと感じます。

          ビックボーイ

          ラン記録R6/10/29

          ビックボーイ

          ラン記録R6/10/27

          おはようございます。 一昨日日曜のランニング記録です。 4:50〜5:00のペースで、10キロ走りました。 ゆったり目なので、ピッチも179に抑えつつ走れました。 このペースでフルマラソン走ろうと思ったら、心拍はもう少し下げないといけないかなと思うのですが・・・

          ビックボーイ

          ラン記録R6/10/27

          ビックボーイ

          ラン記録R6/10/26

          おはようございます。 土曜のランニング記録です。 出勤前恒例の6キロ走です。 4:40〜4:50のペース走にしました。 膝の出し方も上ではなく、前に出すのを意識して、ピッチも181でした。 ペースが上がってもピッチは上がり過ぎず、結果心拍も上がらないようにするのが、今の課題です。

          ビックボーイ

          ラン記録R6/10/26

          ビックボーイ

          ラン記録R6/10/24

          おはようございます。 先週木曜のランニング記録です。 閾値走しました。 その前に走ったキロ4:34と比べると、 ペース4:23←4:34 心拍153←146 ピッチ188←187 ストライド1.21←1.17 と変化していました。 心拍はいつも気にしているので、もう少し落とせたらなー、という課題はありますが、気になったのは、ピッチが以前の閾値走より上がっている事です。 春先は閾値走で、185までには治まっていました。 最近腸腰筋を意識するあまり、前にではなく上に脚を引き

          ビックボーイ

          ラン記録R6/10/24

          ビックボーイ

          ラン記録R6/10/21

          おはようございます。 先週月曜のランニング記録です。 閾値走とまではいかないですが、次回は閾値走予定ですので、少し意識して走りました。 気候も走りやすい気候になってきて、それなりの結果で走れました。

          ビックボーイ

          ラン記録R6/10/21

          ビックボーイ