食欲を落ち着かせる今すぐできる3つの方法

なんだかまだ食べたい…
さっき食べたばかりなのにまた食べ物のことを考えてしまう…

このような悩みを抱えている方はいませんか？

わたしは、よく食べ物に振り回されていて
その結果自分がやりたいことが出来なくなってしまったり、仕事に集中できなかったり…と良くないことが多かったんです。



わたしが実際に行って、効果のあった
食欲を落ち着かせる3つの方法をお伝えしますね！！

①歯を磨く
これは良く言われていることなので
それかーと思う方もいるかもしれません！

ですが、本当に効果があるので
やってみてください！！

歯を磨くことで、『食事を終えた』と区切りをつけることができます✨

わたし自身も、まだ食べたいな…と
思っているときに『えい！』と歯を磨くという行動に移すことで、口の中がすっきりして
食べたい気持ちも落ち着いていきました。

勇気を出して、一歩踏み出す！
ことがめちゃくちゃ大切です☺️


②温かい飲み物を飲む

喉が乾いていると、それを空腹だと勘違いしてしまう可能性があります。
ですので、お水や温かい飲み物を取り入れてあげてください✨

わたしは、ハーブティーや純ココアを食後に飲んだりしています✨

お気に入りのマグカップなどを使って、
リラックスする時間を作ってあげましょう🙌

1回でも、温かいお茶で満足できると
『わたし出来るじゃん😍』と達成感を味わえて
自信にも繋がりますので、ぜひやってみてくださいね！


③腹持ちの良いものを取り入れる

野菜だけ〜とかヘルシーなものばかりを
取り入れてはいませんか？

それでは、お腹が満たされないのは当然です！
腹持ちの良い食べ物は、満たされ感がすごいです🙌


おすすめ食材🍳
・豆乳
・ヨーグルト
・バナナ
・納豆
・ゆで卵
・チーズ

がおすすめです✨
ぜひ取り入れてみてください☺️

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