太らない対策ベスト3！

食べることがやめられない…
リバウンドから抜け出せない…
そうなると、メンタルも乱れるし人にも優しくできなかったりしますよね。

今回は、太らない対策をお伝えしていきます！
結果的に、心も満たされるし
食欲コントロールにもつながりますので
ぜひ最後までご覧ください✨



①睡眠時間を増やす

寝ることって本当に大切です！

●食欲を抑えてくれる
●カロリー消費をしてくれる
●心と体の修復をしてくれるのでイライラ解消効果

などこんなにもメリットがあります🙆‍♀️

7-8時間を目安に寝ましょう！

とれない場合は睡眠の質を上げるために
●入浴してリラックスする
●寝る1時間前には携帯やテレビを見ない
●入浴後ストレッチをする
などの方法がおすすめです✨



②適度な運動をする

全く運動をしないのは、『メンタルを下げる薬を飲んでいることと同じ』と言われているほど心の安定のためにも良くないです。

激しくて、ストレスがたまるような運動は
せっかくカロリー消費をしても、食欲アップに繋がるので、心をリフレッシュさせるために！運動を取り入れてあげることが大切です☺️



③自己肯定、他者肯定を上げていく！

どんな自分にもOKを出せていますか？🤔
他者にもOKを出せているでしょうか？

どんな自分に対してもOKが出せると、
人にも優しくできるようになります！

大切な人や、身近な人とのコミュニケーションが整うと、心が満たされたり安心感に繋がります。

こんなことがリバウンドや食欲に関係あるの？！と思うかもしれませんが、、
めちゃくちゃ関係あるんです！！

心が満たされたり整うから、
"行動"が変わって、"体"も変わってくるんです☺️✨


参考にしてみてください🥰


｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿
いいね👍フォロー❣️メッセージ❣️
ありがとうございます☺️🙏
役に立つ！と思って頂けたものはタグ付けやシェア
して頂けると嬉しいです✨

｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿

・
・
・
🌸公式ライン🌸

【リバウンド地獄から抜け出す！無料セミナー動画5本＋食欲コントロールが出来る3大ワークプレゼント🎁】

ブログにはお伝えきれない内容も分かりやすくお伝えしていますのでぜひご登録ください(ㅅ´˘`)



https://lin.ee/zAKOCyAj


<a href="https://lin.ee/zAKOCyAj"><img height="36" border="0" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png"></a>

・
・
・


🌟自己肯定感アップ！natsumiチャンネル🌟

●辛いダイエットを卒業したい方
●食欲コントロール方法
●過食の手放し方
為になる情報を発信しています❣️
是非ご覧ください✨
チャンネル登録・グッドボタンお願いします🙏✨
👇

https://m.youtube.com/channel/UCKxhB48qPFofgluFIHMcH3Q

・
・
stand.fm始めました❣️
【natsumi】で検索💡
👉https://stand.fm/channels/5f52f07b6a9e5b17f7e93c1b

・
・
・
・
・

#メンタル #自信の作り方 #不安 #生きづらさ #自己肯定感 #自分を好きになる #豆腐メンタル #心理学 #自分史上最高の私 #過食 #暴飲暴食 #ダイエット #美容 #ダイエット依存 #摂食障害 #ダイエット卒業 #辛いダイエット卒業 #ダイエット #ダイエット記録