今すぐできる!過食で発散しなくなる3つの方法!
ストレスがたまるとどうしても過食で発散してしまう…
もう癖になってしまって抜け出せない…
過食ってなかなかやめられないですよね。
ですが、まずはそれだけあなたが
普段頑張っていたり、我慢をしすぎていたり
心と体があなたに『気づいて!』とサインを送ってくれているということに気づきましょう!
受け入れてあげることで、執着心は徐々に手放していけます☺️
では、今日は過食で発散しなくなる方法をお伝えしますね!
①過食は食べながら治す!ということを受け入れる!
食べることは悪いことではありません😊
ですが、どうしても『食べる=悪』というイメージが消えないと食べることを心から楽しめず、ストレスを溜めてしまう食べ方しかできなくなります。
『過食』という症状は、風邪をひいた時の熱や咳と同じです!
自分ではコントロールできないものなんです!
コントロールできないことで悩むことは、
あなた自身を大切に扱っていないことと同じです✨
コントロールをするのは、"食"ではなく
"心"です。
心を整えるためにも、栄養が必要ですので
食べることは大切になってきます!
"食べる"ことに対してのイメージを少しずつ変えていきましょう✨
②人に話す
マイナスな感情や不安な感情を抱いたときに
自分の中で解消しようとすると、うまく発散出来ずに、それが爆発して過食してしまう…というところから抜け出せなくなります。
人に話すことは、自分の感情を『手放す』ことに繋がります😊
③好きなこと、没頭できることをする!
楽しいと思えること、心が癒されること✨
これらをどんどんやってあげましょう😊
わたしは過食で悩んでいるとき
心のどこかで『わたしは楽しんではいけない』
『なにも楽しめない…』
そう決めつけていました。
ですが、これは思い込みだったんです。
"食"の症状はすぐに変わらなくても、
自分に対する言葉や楽しいと思えることをする環境作りは、すぐに変えることができます✨
(変わりたいという強い意志があれば💪)
自分で自分を決めつけてはいませんか?
もっと、あなたらしく生きていいんです!!
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