食べ始めると止まらなくなる3つの理由

食べ始めたら止まらない…
そんなことはありませんか？


過去のわたしは、一口食べたら
もう止まらなくて気持ちわくなるまで詰め込む…
この繰り返しでした。。


これだと、体もしんどいですが
メンタル的にもやられてしまうんですよね…


あなたは、なぜ食べすぎてしまうのか？
その理由について考えたことはありますか？🤔

この理由についてしっかり理解しておかないと
対策が立てられません！


ですので、今回は3つの理由をお伝えしていきますね✨


①自律神経やホルモンの影響

自律神経やホルモンバランスを整えるためには、いわゆる健康に良いと言われている生活を続けていくことが必要不可欠です！

特に睡眠！
みなさんはいかがでしょうか？


睡眠不足は、欲望のコントロールが出来ない状態です。

脳が正常な判断が出来なくなると
自分で自分をコントロールできなくなり
衝動的な食欲を抑えるのがとても難しくなります。

ダラダラ食いをしたり、
どか食いをする…
過去のわたしは、夜中に過食をしていたので
睡眠不足にもなり、余計過食が止まらなくなっていました。



睡眠不足は、食欲も増加するし
自分をコントロール出来なくなるんです。



睡眠をとることで、
心身の修復をしてくれます。

イライラやもやもやした感情も
寝るとすっきりする！といった経験はありませんか？

これは睡眠によって
心身が修復出来ているということなんですね。

食欲コントロールにおいて
ストレス解消は必要不可欠です！

そのためにも、睡眠はとても大切✨
自律神経とホルモンバランスを整えることがめちゃくちゃ大切です！



②ストレス

食べること自体に、心を癒す効果があります。
ストレスがたまったから、食べることで発散したい！
もういい！今日は食べる日！！

となってしまうんですよね。


自分が抱えている悩みはなんなのか？
何が嫌で、不快なのか？
またこうならないためには何ができるのか？

自分としっかり向き合うことが大切になります！

あとは、『ストレスがすごい😭』と気づく前に
対処してあげるということも大切です✨

1日5分でもいいので、自分が癒されるな✨
好きだな✨そう思える時間を作ってあげましょう💪




③低血糖

食べる前に、お腹が空くと
イライラしたり頭痛や、脱力感などが強く
その結果食べすぎる場合は、低血糖によって食べ始めたら止まらない！という可能性が高いです😭


低血糖とは、必要以上に血糖値が下がってしまうために起こる心と体の不調のことです。

●糖質量が少なすぎて血糖値が下がる
●甘いものや糖質をとりすぎて、血糖を下げるホルモンのインスリンがたくさん分泌され血糖値が下がる
などが原因で低血糖症になることがあります。


低血糖を抑えるには、
『分食』がおすすめです✨

総カロリーは変えずに、こまかく分けて食べてあげましょう☺️



いかがでしたか？
食欲コントロールができるようになると、
リバウンド地獄からも抜け出せます☺️🙌
心も体も満たしてあげましょう❣️

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