ダイエット記録１５１

昨日は疲れすぎていたのか
画像編集で数値をサバ読むという
痛恨のミスを犯しました。

さて、いよいよ明日から3月です。
今月から新しい挑戦というか
普通はやっていて当たり前のこと
なのかもしれないけど
私にとっては無理だったこと。
それは｡｡｡

水分をちゃんととります！

それも、コーヒーやお茶ではなく
ちゃんと水で！！

なので、しばらくの間は
リバウンドしたかのように
体重が増えるかもしれません。

目標は1日トータルで2L

ただね、これもストレス溜まりそうだから
1.5Lは水にして、残り500mlは
コーヒーだったりお茶だったりに
しようかなと思ってます。

今まで、少ない時は900mlも飲んでない私が
2Lも飲めるのか不安ですが、やるしかない！！
あとは、浮腫まないようにマッサージも頑張ります💪


*⑅୨୧┈┈┈┈基本メニュー┈┈┈┈୨୧⑅*｡

▼朝30秒ワークアウト×2セット

@1b_dietandbeautyさん
ⓐワイドスクワット
ⓑバウンドスクワット
ⓒスクワットキープ

@nimu.fitさん
ⓓロースプリンターランジ
ⓔステップシールジャック

@aiko_kenkoudietさん
ⓕ腰フリフリ

▼夜トレーニング(YouTube)
@兄妹道さん
ⓖ絶対痩せるエクササイズ
ⓗねじねじエクササイズ

@なるねぇさん
ⓘ1日1回ユラユラ
ⓙ脚パカソーラン節

▼夜30秒ワークアウト×2セット
ⓚカスカスダンス
ⓛレッグレイズ
ⓜプランク
ⓝヒップリフト
ⓞ腿なで腹筋
ⓟかかとタッチ

▽朝夜共通ストレッチ
①赤ちゃんポーズ
②もも前伸ばし
③もも裏のばし
④背中伸ばし
⑤脇腹伸ばし
⑥長座体前屈
⑦合蹠
⑧こんにちは
⑨足首曲げ伸ばし
⑩片膝抱え

✧• ─────ひとこと───── •✧

無理しない！マイペースに！
自分に出来ることをコツコツと！！
楽しむことが継続への近道！

第一目標>>>50kg
第二目標>>>45kg
最終目標>>>43kg

年内には最終目標達成したい！！

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