ダイエット記録１１３

朝になったら増えとるやないかい！

ちょっと待ってーって、もう一回乗ったら
次は54.1とかなったから、おかしいなと思って
10回くらい場所変えて、時間も数分置いて計測したら
54.1のところと55.1のところあった。

夜も何度か計測したけど、
場所変えても同じだったから
多い方を信じて、追い込まないと！

って言いたいところですが、
起きたら左足が痛い(>_<)

昨日、寝るまでは何もなかったよ？
普通に運動もストレッチもできたし
痛めるようなことしてないんだけど
足首は捻ったように痛いし
膝の裏辺りは、筋伸ばしたかのように痛い。

寝てる間に何があった！？

なので朝は、いつものワークアウトの代わりに
夜トレーニングのⓘだけしました。

今は足首の痛みは無いけど
まだひざ裏に痛みを感じるので
ⓗを最初から最後まで座りでやって
ⓘⓚⓞ、ストレッチの①④⑤だけやります。

｡*⑅୨୧┈┈┈┈基本メニュー┈┈┈┈୨୧⑅*｡

▼朝30秒ワークアウト×2セット

@1b_dietandbeautyさん
ⓐワイドスクワット
ⓑバウンドスクワット
ⓒスクワットキープ

@nimu.fitさん
ⓓロースプリンターランジ
ⓔステップシールジャック

@aiko_kenkoudietさん
ⓕ腰フリフリ

▼夜トレーニング(YouTube)
@兄妹道さん
ⓖ絶対痩せるエクササイズ
ⓗねじねじエクササイズ

@なるねぇさん
ⓘ1日1回ユラユラ
ⓙ脚パカソーラン節

▼夜30秒ワークアウト×2セット
ⓚカスカスダンス
ⓛレッグレイズ
ⓜプランク
ⓝヒップリフト
ⓞ腿なで腹筋
ⓟかかとタッチ

▽朝夜共通ストレッチ
①赤ちゃんポーズ
②もも前伸ばし
③もも裏のばし
④背中伸ばし
⑤脇腹伸ばし
⑥長座体前屈
⑦合蹠
⑧こんにちは
⑨足首曲げ伸ばし
⑩片膝抱え

✧• ─────ひとこと───── •✧

無理しない！マイペースに！
自分に出来ることをコツコツと！！
楽しむことが継続への近道！

第一目標>>>50kg
第二目標>>>45kg
最終目標>>>43kg

年内には最終目標達成したい！！

┈┈┈┈┈┈┈❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈
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