ダイエット記録１１５～参考している動画のURL貼りました
今日の朝から通常通り！
夜のトレーニングで見ている動画なんだけど
たまに、YouTube開いて見ないで
自分でカウント取りながら(タイマーアプリ使って)
マイペースにやる時があるんだけど
やっぱり、せっかくお世話になっているんだから
その動画の再生数を上げるために
ちゃんとYouTube開いて見なきゃなーと
反省しましたヾ(__。)
あ、回し者じゃないからね？
それだけは、ちゃんと言っておきます！
ただの恩返しという意味で、そう思っただけ！
兄妹道さん、なるねぇさん
本当にいつもお世話になってます！
なるねぇ
【お腹痩せの達人】
【足パカソーラン節】
｡*⑅୨୧┈┈┈┈基本メニュー┈┈┈┈୨୧⑅*｡
▼朝30秒ワークアウト×2セット
@1b_dietandbeautyさん
ⓐワイドスクワット
ⓑバウンドスクワット
ⓒスクワットキープ
@nimu.fitさん
ⓓロースプリンターランジ
ⓔステップシールジャック
@aiko_kenkoudietさん
ⓕ腰フリフリ
▼夜トレーニング(YouTube)
@兄妹道さん
ⓖ絶対痩せるエクササイズ
ⓗねじねじエクササイズ
@なるねぇさん
ⓘ1日1回ユラユラ
ⓙ脚パカソーラン節
▼夜30秒ワークアウト×2セット
ⓚカスカスダンス
ⓛレッグレイズ
ⓜプランク
ⓝヒップリフト
ⓞ腿なで腹筋
ⓟかかとタッチ
▽朝夜共通ストレッチ
①赤ちゃんポーズ
②もも前伸ばし
③もも裏のばし
④背中伸ばし
⑤脇腹伸ばし
⑥長座体前屈
⑦合蹠
⑧こんにちは
⑨足首曲げ伸ばし
⑩片膝抱え
✧• ─────ひとこと───── •✧
無理しない！マイペースに！
自分に出来ることをコツコツと！！
楽しむことが継続への近道！
第一目標>>>50kg
第二目標>>>45kg
最終目標>>>43kg
年内には最終目標達成したい！！
┈┈┈┈┈┈┈❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈
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