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ダイエット記録125
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明日を乗り切れば、しばらくはゆっくり出来る!
と、思ってるのは私だけかもしれない。
とにかく、3年ぶりに歩きまくってるから
腰痛と足が筋肉痛すぎて、何にもしたくない。
トイレに行くにしても、ご飯作るにしても
立ち上がるのも座るのも大変で
「あー、イタタタタ。。っつー」
「ぁあー、よっこいしょ〜っと」
とか、一人で言ってる。
それに返事されたら怖いけどね。
やめてよ!怖いじゃん!
(自分で言っといて)
今日は音楽かけて寝よ。
*⑅୨୧┈┈┈┈基本メニュー┈┈┈┈୨୧⑅*。
▼朝30秒ワークアウト×2セット
@1b_dietandbeautyさん
ⓐワイドスクワット
ⓑバウンドスクワット
ⓒスクワットキープ
@nimu.fitさん
ⓓロースプリンターランジ
ⓔステップシールジャック
@aiko_kenkoudietさん
ⓕ腰フリフリ
▼夜トレーニング(YouTube)
@兄妹道さん
ⓖ絶対痩せるエクササイズ
ⓗねじねじエクササイズ
@なるねぇさん
ⓘ1日1回ユラユラ
ⓙ脚パカソーラン節
▼夜30秒ワークアウト×2セット
ⓚカスカスダンス
ⓛレッグレイズ
ⓜプランク
ⓝヒップリフト
ⓞ腿なで腹筋
ⓟかかとタッチ
▽朝夜共通ストレッチ
①赤ちゃんポーズ
②もも前伸ばし
③もも裏のばし
④背中伸ばし
⑤脇腹伸ばし
⑥長座体前屈
⑦合蹠
⑧こんにちは
⑨足首曲げ伸ばし
⑩片膝抱え
✧• ─────ひとこと───── •✧
無理しない!マイペースに!
自分に出来ることをコツコツと!!
楽しむことが継続への近道!
第一目標>>>50kg
第二目標>>>45kg
最終目標>>>43kg
年内には最終目標達成したい!!
┈┈┈┈┈┈┈❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈
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