シェア
Mock’n
2020年10月14日 14:47
痩せるためにできる努力は3つ!①食事②休養③運動今回は一番大事な【食事】について、僕が何をどういう目的で食べているかをご紹介!●基本的な考え方・たんぱく質をしっかり摂る(目安は体重×2g) →筋肉を維持することによって、代謝をキープし、脂肪燃焼しやすい身体を保つ!・脂質は低め →たんぱく質、炭水化物は1g当たり4kcalに対し、脂質は1g、9kcal。 高カロリーな脂質
2020年9月15日 23:16
僕は過去に3度、大きな減量をしたことがある。1回目(2012年):80kg→68kg2回目(2014年):83kg→72kg3回目(2015年):85kg→73kgその際に実行した2点は下記の通り。①食事内容をガラッと変えた。②週3〜4回のウエイトトレーニング3回とも体脂肪率を1桁台に落とすような、ボディビル的な減量(除脂肪)をした。その経験から、僕の考える「爆速で痩せる為に