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減量記録 2024/11/11（月）
【前回】
【基本記録】今朝の体重：114.5kg（前日比-0.5kg）
摂取カロリー：2428/2737kcal（不足）
消費カロリー：745/724kcal（適正）
あすけん評価：76点
【コメント】
上出来、上出来。とくに言うことも無し！
【食事記録】ー朝ー
フルグラ糖質オフ 80g：381kcal
牛乳 250g：158kcal
ザバスプロテイン 28g：111kcal
減量記録 2024/11/9（土）
【前回】
【基本記録】今朝の体重：115kg（前日比+1.5kg）
摂取カロリー：2739/2737kcal（適正）
消費カロリー：832/724kcal（適正）
あすけん評価：85点
【コメント】
しゃおら！ 3日ぶりの適正カロリークリアだおら！ おらおらおらおらおらおらおらおら！
体重は昨日より増えちゃってるけど、まぁ誤差の範囲。おそらく昨日の数字が下振れだったんだろう。大切
減量記録 2024/11/8（金）
【前回】
【基本記録】今朝の体重：113.5kg（前日比-0.5kg）
摂取カロリー：3031/2737kcal（過剰）
消費カロリー：1933/724kcal（適正）
あすけん評価：50点
【食事記録】ー朝ー
フルグラ糖質オフ 80g：381kcal
牛乳 250g：158kcal
ザバスプロテイン 28g：111kcal
納豆 2パック：172kcal
計822k
減量記録 2024/11/7（水）
【前回】
【基本記録】今朝の体重：114kg（前日比-1kg）
摂取カロリー：2955/2737kcal（過剰）
消費カロリー：1082/724kcal（適正）
あすけん評価：51点
【食事記録】ー朝ー
フルグラ糖質オフ 80g
牛乳 250g
ザバスプロテイン 28g
納豆 2パック 計822kcal
ー昼ー
ごはん 1合
冷凍いかの天ぷら 3個 計684k
減量記録 2024/11/6（水）
【基本記録】今朝の体重：115kg（前日比-1kg）
摂取カロリー：2626/2737kcal（適正）
消費カロリー：954/724kcal（適正）
あすけん評価：91点
【食事記録】ー朝ー
フルグラ糖質オフ 80g
牛乳 200g
ザバスプロテイン 28g
納豆 2パック 計795kcal
ー昼ー
ごはん 1合
冷凍いかの天ぷら 2個 計682kcal
ー夜
減量記録 2024/11/5（火）
【基本記録】今朝の体重：116kg（前日比+1kg）
摂取カロリー：2436/2737kcal（301kcal不足）
消費カロリー：359/724kcal（365kcal不足）
あすけん評価：67点
【食事記録】ー朝ー
フルグラ糖質オフ 80g
牛乳 200g
ザバスプロテイン 28g
納豆 2パック 計795kcal
ー昼ー
ごはん 1合
冷凍ソースとんかつ 2