【減量記録】2024/11/21（木）【91点】

【基本記録】

• 今朝の体重：114kg（前日比-1kg）

• 摂取カロリー：2643/2737kcal（適正）

• 消費カロリー：1252/724kcal（不足）

• あすけん評価：91点

【コメント】
　本当ならこれは金曜の朝にアップするつもりだったんだけど、朝の部屋があまりに寒い&仕事が早出の日だったため断念。

　めんどくさいから飛ばそうかとも思ったけど、いやいやそれはダメだとちゃんと書いている俺はなんて偉いんだろう。すごく偉いと思うのできちんと報われてほしい。

【食事記録】

ー朝ー

• フルグラブラックサンダー　80g：360kcal

• ザバスプロテイン（牛乳250ml）：269kcal

• 計629kcal

ー昼ー

• えびアボカド：339kcal

• 照り焼きチキン：346kcal

• 計685kcal

ー夜ー

• パスタサラダ：236kcal

• サラダチキンてりやき：127kcal

• 鶏ももグリルステーキ：148kcal

• ごはん（1合）：546kcal

• ソースとんかつ（冷凍）2個：136kcal

• 計1193kcal

ー間食ー

• たまごパン 2個：136kcal

• 計136kcal

【コメント】

　塩分がヤベェ。

【運動記録】

【コメント】
　歩いた！

つづく