減量記録 2024/11/7（水）
【前回】
【基本記録】
今朝の体重：114kg（前日比-1kg）
摂取カロリー：2955/2737kcal（過剰）
消費カロリー：1082/724kcal（適正）
あすけん評価：51点
【食事記録】
ー朝ー
フルグラ糖質オフ 80g
牛乳 250g
ザバスプロテイン 28g
納豆 2パック 計822kcal
ー昼ー
ごはん 1合
冷凍いかの天ぷら 3個 計684kcal
ー夜ー
しまほっけ定食
ごはん（おかわり） 200g 計972kcal
ー間食ー
おにぎり（明太子） 171kcal
ザバスプロテインバー 306kcal
【今日の振り返り】
無念……！ あとちょっと、あとちょっとだけ摂取カロリーが少なければ適正値だったのに……！
具体的には夜ご飯のしまほっけ定食のおかわりを200gじゃなくて150gにしていれば……！！！！
まぁ単純なカロリー量でいえばプロテインバーが完全に戦犯なんですけど。
プロテインバーが1本300kcalもあるなんて、俺はびっくりだよ。
その代わり運動の方はバッチリ！
ぱーぺきですわ。
おわり