ダイエットのこと#10 魔法の白い粉 難消化性デキストリン
こんにちは。つがいです。
いつも私のnoteを読んでくれてありがとうございます。
ダイエッターの皆さん、Tarzanって読んだだけで痩せた気になりませんか？
私はコンビニでパラパラと立ち読みして満足していました笑
さて、コンビニやスーパーでよく見かける“トクホ”飲料。
「特定保健用食品（トクホ）」とは、有効性、安全性などの科学的根拠を示して、国の審査のもとに消費者庁(※)の許可を受けた食品のことを指します。 1991年に栄養改善法で法制化された食品で、｢特定の保健の目的で摂取する者に対し、その摂取により当該保健目的が期待できる旨の表示が許可された食品をいう｣と定義されています。
「身体に脂肪がつきにくい」
「血中の中性脂肪の上昇をおだやかにする 」
「糖の吸収をおだやかにする」
というのがよくあるうたい文句でしょうか。
ダイエットをしている私たちは飲むだけでそういった効果があるなら！とついつい手に取っちゃいますよね。でもひとつ問題があるとすれば価格が高いということ。
“飲みたいけれど普段飲み続けるにはちょっと負担だなぁ”なんて思っていたそこのあなたに朗報です。
トクホ飲料は自分で作れます！
トクホ飲料の作り方
トクホ飲料がトクホ飲料たる所以。それは“難消化性デキストリン”が入っているからです(*1)。これが入っていることで糖や脂肪の吸収を抑える効果があるんです。
と、いうことはこれを飲み物に入れればトクホ飲料の出来上がりです！
「難消化性デキストリンって何？聞いたことないんだけど！」という方も大丈夫。Amazonで購入できるのですぐに手に入ります。
色々な商品がありますが私が使用しているのはこれ。
1日に推奨される難消化性デキストリンの摂取量は5～10g程度。ということは1日約15円で済んじゃいます。
コカ・コーラ社のからだすこやか茶ｗは定価で170円くらいしますよね。同じ効果が1日15円で手に入りますよ(*2)。めちゃめちゃコスパ良くないですか？
しかも難消化性デキストリンの特徴は
・水溶性で溶けやすい
・無味無臭で飲み物の味や香りが変わらない
・熱に強くホットコーヒーやお茶、味噌汁でも可
なのでベースの飲み物を選びません。あなたが普段飲んでいるものに入れられます。
私はマイプロテインの1.9L入るボトルに水道水を入れ、溶かして飲んでます。1日に水2L飲みつつ難消化性デキストリンも摂れるので一石二鳥です。
さぁ、ここまで読んだらコンビニで昼食の度にトクホ飲料買うのがバカらしくなってきませんか？
実際飲んでみた結果は？
じゃあ実際飲んだら痩せるの？って話ですが、私は昨年の9月から難消化性デキストリンを飲み始めました。半年以上飲み続けた私の実体験から言わせてもらうと
飲むだけでは痩せません。
これは間違いないです。
グラフをみてもらえればわかりますが9月から飲み始め12月頃までは体重が減少傾向でした。しかし、年末から飲み会に行く機会が増え食事制限しなくなったことと筋トレや有酸素運動の回数が減ったことによって確実に体重は増えてます。
あくまで難消化性デキストリンは補助であって筋トレや有酸素運動、食事コントロールをすることが大事です。
まとめ
ここまで難消化性デキストリンのことを紹介してきました。詳しく知りたい方はインターネット上に色々調べてみてください。私自身の体感としてはこれを飲みつつ、他のことにも気を付ければ効果はあると思います。
まぁ痩せられる人はこれに頼らなくても痩せられるというのが本音です(笑)
私はお守り的にこれからも飲み続けていきますよー。
結局、難消化性デキストリンをオススメしてるんだかオススメしないんだかよくわからない話になってしまいましたが、一人のダイエット中の男の経験談として参考になれば幸いです。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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*1 トクホ飲料の全てに難消化性デキストリンが入っているわけではありません。
*2 トクホ飲料は難消化性デキストリン＋○○(カテキンとか)だと思うので全く同じ効果にはなりません。