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M.S
2022年1月10日 15:59
こんにちは、まさみです。去年のファスティング体験記、いいかげん完結させようと頑張り始めた今日この頃。今日中に書き上げたい！ということで断食2日目です。朝の状態はこちら。何も食べていないのに、体重も体脂肪率も微増するという謎の現象。お腹が空いて耐えられない！という感覚はなく、空腹感が心地よくなってきました。この日は祝日だったので、家で仕事や読書をして、友達とzoomして、お
2021年12月16日 18:48
こんにちは、まさみです。だいぶ間が空いてしまいましたが…2日間の準備食を終えて、ついに断食が始まります！3日間なにも固形物を食べないという未知の体験、ドキドキです。断食1日目の起床後の体の状態はこちら↓体重 50.6kg ←前日から0.5kg減体脂肪率 26.2% ←前日から0.2%増（身長は161㎝）断食1日目は体調がどうなるか不安だったので、会社は有給を取って、外出の
2021年11月28日 19:34
こんにちは、まさみです。ファスティング前の準備食、1日目は久々に野菜をたくさん食べて、体も心も満たされ特につらさもなく終了。2日目に入ります！準備食2日目、朝時点の体の状態は↓です。体重 51.1kg ←前日から0.7kg減体脂肪率 26% ←前日から1.3%増（身長は161㎝）野菜をモリモリ食べたおかげか、サクッと0.7kg減！体脂肪率は謎に増えましたが、誤差かもしれな
2021年11月27日 20:44
こんにちは、まさみです。ファスティングの断食期間前後は、体を整える・回復させる大切な期間。この期間に食べたい、"まごわやさしい"と言われる食材を使った食事を紹介します。ファスティングは、ただ食事を抜けばいい、というわけではないんです。私も始める前は、ただただ3日我慢！と思っていました。ただ、体への負荷を和らげてファスティングの効果を最大限に引き出すためには、事前に体内の糖を適度に減
2021年11月27日 10:45
こんにちは、まさみです。意気揚々と始まったファスティング週間。実際にやってみての体感や食べたもの、過ごし方をお伝えできればと思います。まずは2日間の準備食から！準備食1日目、朝時点の体の状態は、↓でした。体重 51.8kg体脂肪率 24.7%（身長は161㎝）1週間で、目指すは10年以上ぶりの40キロ台！←中学校の陸上部で、ゴリゴリに体をしぼってた時期以来…1日通し
2021年11月20日 18:10
こんにちは、まさみです。気づいたらもう11月後半。例年だとこれからどんどん慌ただしくなり、日々仕事して食べて飲んでとやっているうちにあっという間に年越し、となる12月。(去年はコロナでおとなしくしていましたが)そんな太るシーズンの前に、一旦体を整えよう！ということで…ファスティングに挑戦することにしました！ファスティングとは？ファスティングは、いわゆる断食のこと。一定期間食事を
