2025年始、コーピングリストを作ってみる
お前は何を欲しているのか
万年読書不足の私が、何かしら活字を目に入れたいということで
TSUTAYAでネットサーフィンならぬブックサーフィンをして来ました。
(この言葉遣いが果たして合ってるのかはわからないので置いておこう)
年末年始、寒さも相まってか、勝手に病みまくっていた病ンデレラのこのアタイ。
気づけば自己啓発本･心理学系統のセクションに足を止めており、
数冊目に止まったものをパラパラとしているうちに
不思議と自分の心が今何を欲しているのかが整理されてきまして(本屋ってスゴイネ👐)、
それは何なのかと言うと、
ストレスが溜まった時に起こす行動(＝それ即ちコーピング、と把握)のバリエーション・選択肢を増やしたい、ということ。
※コーピングについてより詳しい定義、説明が必要な方はぜひググってみてね✌️
分かれば早いということで、
・現時点で(それなりの頻度で)実践できているコーピング
・2025年、コーピング手段として積極的に取り入れていきたいもの
これらをざっくばらんに羅列していこうと思う。
少しでもストレス解消したい時の参考になったら嬉しいです。
現時点で実践できているコーピングリスト
〜家の中〜
自炊(モチベある時)
お香、キャンドルを焚く
入浴剤を入れた風呂に入る
部屋の整理整頓、掃除
スキンケア、ボディケアを丁寧にやる
YouTube動画鑑賞(最近は令和ロマンにハマっている)←ただし見すぎると時間が溶ける！
Pinterestや雑誌でインテリアやファッションなどを見る
Netflix鑑賞
Ubereats食べながら映画、ドラマ鑑賞(ウーバー頼みすぎて金欠なりがちなので頻度抑えたい)
X裏アカに愚痴をこぼすw
パズルゲーム(ズーキーパー、テトリス、ナンプレetc.)
〜外出編〜
ダンス
ヨガ
一人カラオケ
散歩
バスや電車で外を眺めながら音楽を聴く
飲み会に行く(ただし参加者との相性によっては、楽しみきれずただその場で時間を共有しているだけという感覚に陥る)
カフェに行く
買い物
人の集まる所へ行く(でも疲弊しちゃうからほどほどに…)
…とまあこんなもんですかね。
今年、新たに取り入れたいコーピング
映画館へ行く
図書館、本屋へ行く
定期的な旅行
楽器の練習→人前で演奏
瞑想
勉強(語学、デザイン)
シャワーだけで済まさず、湯船に浸かる
…案外筆が進まずですね、思ったより出てこないので
何かおすすめの行動ありましたら、是非是非教えてくださひ。
2025年、良い年になりますように！いや、するぞ！！