【新シリーズ】例えば、「ありがとう」をたくさん言う効果を試してみたら？
この度は、数ある中からご覧頂き、誠にありがとうございます。
【まえがき】
今回の記事内容はコチラ
1️⃣《こんなお悩みを持つ方にオススメ》
ありがとうの力を知りたい
もっと前向きに生きたい
口グセを変えたい
2️⃣《学び》
ありがとうの効果が学べます
3️⃣《記事を読んだ後、どうなって欲しいか？》
たくさんのありがとうを言ってほしい
以上を踏まえてご覧頂ければ幸いです。
【悩み】
俺は、いつ「ありがとう」と言ったのか思い出せなかった。
子供の頃は、親に「『ありがとう』と言いなさい」と耳にタコが出来るくらい言われてきたのに。
正直、なんでなのか意味が分からなかった。
でも、その理由を知ることになる。
【結論】伝えたいこと
✅【ありがとうを言うと、前向きな気持ちになる】
【理由その① 何故そう思うのか？】ありがとうは思考のパターンを変える
いつもお腹がブラックホールになる日曜日の昼、とあるラーメン屋で俺は「チッ」と、わざとらしく大きい舌打ちをした。
頼んだネギ多めバリカタとんこつらーめんが出てくるまでに30分以上掛かったからだ。
でも、場の空気が悪くなったのに耐えられなくて、食器を片付けてくれた若い店員に「ありがとう」と言った。
久しぶりに「ありがとう」を口にした。
すると、なんだか気持ちが前向きになった。
ありがとうにはこんな効果があるなんて知らなかった。
脳に自由な発想をさせるには、それを妨げる脳のブロックを外します。 その最初の取っ掛かりとして提案したいのが、「心がオープン」でいることです。 それには、「ありがとう」と感謝の言葉を口に出すことが、実は、最も簡単で効果的です。
〜中略〜
人の脳は、ネガティブな感情にいったん縛られてしまうと、思考にブロックがかかり、固定化されてしまいます。脳には、心が大きく動いたときのことを忘れないよう にする働きがあるからです。 オープンハートとは逆の状態、心を閉ざした状態になっているといえるでしょう。
このように、過去のネガティブな感情から思考が固定化すると、脳へ情報を伝達するシナプスの働きがパターン化してしまいます。その結果、これまでの経験や知識にとらわれ、新しい発想が生まれにくくなってしまうのです。
脳のブロックを解放する最良の方法が、感謝の気持ちを持ち、「ありがとう」と口にすることです。
〜中略〜
「ありがとう」の言葉によって心がオープンになると、ワンパターンだったシナプスの働きが変わります。
ありがとうという感謝の言葉が、脳細胞と脳細胞、さらには新しく作られた脳細胞のシナプスをつなぐのです。つながりがどんどん広がることで、 独自のアイデアが生まれ、固定化した観念や信念から解放され、自分の素直な心に従って行動ができるようになります。
心がオープンになり、前向きな気持ちにさせてくれた「ありがとう」には、すごい力があるのかもと思い始めていた。
【理由その② 科学的根拠は？】脳は主語を認識出来ない
「ただいまぁ〜」
そう言って、家賃3万円の我が家の錆びれたドアを軋んだ音と共に引いた。
すると妻からまた愚痴を言われた。
でも何となく「ありがとう」と言ったら、妻が珍しい動物でも見るかのような目付きで俺を見てきた。
ここでも気分が良くなった。
今度は脳の仕組みについて、調べてみることにした。
すると、こんなことが分かった。
私たちの行動を司る場所である脳。
ものを思考する、言葉を発する、決断するなど、普段私たちが意識的に使う脳の3%を「顕在意識」といい、そしてコントロールが難しい無意識の領域を「潜在意識」といいます。
行動を司る顕在意識に対して、生命の維持活動や、人間の習慣を司っているものが潜在意識です。この潜在意識は20世紀初頭、心理学者のフロイトという人によって、その存在を発見されました。
〜中略〜
なんと潜在意識は主語を認識しないのです。 ･･････というかできないのです。
〜中略〜
潜在意識は善悪の判断ができないのと同じように 「私」「あなた」「他人」という人称を区別できません。
たとえばあなたが「あなた」「彼」「誰々」と、自分以外の人の不平不満や愚痴を言っていたとしても、潜在意識はその相手を無視して、あなたの潜在意識にその否定的な部分だけを残してしまうのです。
〜中略〜
「○○さんって素敵だよね」と誰かにあなたが言ったとき、潜在意識は「○○さん」を認識せず、「素敵」という言葉があなた自身の脳に刻み込まれます。10人に「素敵」と言うと、10回刻み込まれます。 するとこの言葉が「素敵な自分」に向けて動きはじめるのです。
つまり、「ありがとう」を相手に言っているのと同時に自分にも言っているということだ。
愚痴を言った妻の方が機嫌が悪くて、「ありがとう」を言った俺の方が気分がいいのも納得だった。
【理由③】笑顔の8つの効果
ベビースモーカーの俺がタバコを吸うより「ありがとう」を言う方が多くなった頃、気分が落ち込むことは少なくなっていた。
妻との愚痴のドッジボールは減り、「ありがとう」のキャッチボールが増えた。
そして、お互い笑顔が増えた。
笑顔になって、実感したことがある。
それは、
笑顔の8つの効果
【笑顔の効果】1 免疫力が高まる
・笑いによって、がん細胞を殺すNK細胞の活性が上昇する。・笑いによって脳内のエンドルフィン濃度が上昇し、 免疫力が高まる。
【笑顔の効果】 2 ストレスが緩和される
・笑いによって、ストレスホルモンのコルチゾールが低下する。
・笑いは腹式呼吸なので、セロトニンが活性化され、結果としてストレスが緩和される。
【笑顔の効果】3 痛みが緩和される
・15分の笑いで、痛みの許容レベルが10%上昇する。
・笑いによって、鎮痛物質・エンドルフィンが分泌される。
【笑顔の効果】 4 各種身体症状に効果がある
・笑うと血管が開き、血圧低下、 心臓に好影響を与える。
・笑いは、血糖値の上昇を抑える。
・笑いは、 便秘解消になる (自律神経のバランスが整う)。
【笑顔の効果】5 記憶力が向上する
・笑顔によるコルチゾール抑制作用によって海馬のニューロン損失が減少し記憶力が向上する。
・笑うことで脳波のアルファ波が増えて、リラックスした状態となり、集中力、記憶力が高まる。
【笑顔の効果】6 幸せになる
・笑いによって幸福物質ドーパミン、快楽物質エンドルフィンが分泌されるので、「楽しい」「幸せ」な気分になる。
・笑顔でいる人は、30年後の幸福度が高い。
【笑顔の効果】7 考え方がポジティブになる
笑顔を作るだけで、考え方がポジティブに変わる。
【笑顔の効果】 8 長生きする
・満面の笑顔の人は、そうでない人より、 7歳長生きする。
参考/ 「頑張らなければ、病気は治る』 (樺沢紫苑著、あさ出版)
やっぱり、笑顔にはすごい効果があるんだなぁって思った。
【方法】たくさんありがとうを言おう！
俺は何でもかんでも「ありがとう」を言うようになった。
道端の草。
タバコの吸い殻。
そして、青空にも。
全てに「ありがとう」を言うと、本当に全てに対して感謝の気持ちが湧いてきた。
まとめ
こうして、1日10万回の「ありがとう」を言うようになった頃、「ありがとう」の力を全国に広めるために起業した。
ラーメンが出てくるのが遅くて舌打ちしていた俺が知ったらどんな顔をするんだろうな。
そして、あの頃の俺にも、今の俺にも心から言おう。
『ありがとう』って。
例えば、「ありがとう」をたくさん言う効果を試してみたら、こうなると思う。
《今回の自己啓発のまとめ》
1️⃣「ありがとう」は思考のパターンを変える
2️⃣脳は主語を認識出来ない
3️⃣たくさん「ありがとう」を言って、笑顔になろう
私の記事が、今後の皆様の成長に繋がることを心より願っております。
参考文献
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「私が知識にどういう思いをかけているのか？」を書きました。
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