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shinoka
2024年3月31日 22:20
3月31日。明日から旅行に行く。久しぶりの家族旅行なので楽しみだ。年に1回は海を見ないと気が済まない。海を見るだけで心が洗われる。今日は午前中かなり精神状態が悪かったが、午後になりいつの間にか大丈夫になっていた。昨日あたりから少し心が重いが恐らくPMSだろう。希死念慮や自殺衝動はとにかく無視するしかない。死にたいと思う以外の時間が必ず来るのでどうにかしてやり過ごすのが得策だと思う。Xで「
2024年3月30日 22:24
3月30日。寝不足によって具合が悪い一日だった。減薬してから早朝覚醒気味になっている。6時間くらいは寝ていたいのだが4時間程度で目が覚めてしまう。しばらく過眠傾向だったので多少睡眠時間が短くても目が覚めたらそのまま起きるようにしているが、結局何時間も昼寝をしてしまうので過眠であることに変わりは無い。今日は珍しく日々のルーティンをDuolingo以外何もしなかった。メリハリをつけようと思っ
2024年3月29日 23:16
3月29日。今日は睡眠時間が短かった。その影響か午前中はかなり躁でいつもより長い時間集中して勉強したり絵を描いたりすることができた。毎日これくらいのアクティブさが欲しい。午後からは疲労で一気に精神状態が悪くなり、ずっと顔の確認をしていた。減薬してから顔への執着が酷くなった気がする。容姿に対する執着と認知の歪みはどうにもならない。パーツのコンプレックスと承認欲求のバグと実際の顔の歪みが
2024年3月28日 23:22
3月28日。かなり習慣化してきたというのに今日の日記を書くことを忘れかけていたので相当躁かもしれない。今日は税務署へ電話をかけることができた。普段は全く電話が出来ない。私は本当に電話が苦手で自分がかけるのも受けるのも、他人が電話をしているのを見るのさえも無理だ。電話関係で失敗したことは無いがとにかく電話が怖い。LINEの通話ならまだマシだが正直それも苦手だ。目的がはっきりとした会話の為の電
2024年3月27日 22:42
3月27日。今日は調子が良かった。役所に行き電子証明書の更新手続きをして、結局必要無かったのだが会社関連の書類を書くことが出来た。調子が悪いと字も書けないし外にも出られない。恐らくPMSの影響を一番受けにくい時期だから調子が良いのだと思う。この調子の良い状態のまま終わらせなければいけない用事を全て終わらせたい。明日も電話をかけなければいけないのだが多分出来ると思う。出来ると思うというかやら
2024年3月26日 23:43
3月26日。今日は顔の調子が良かった。珍しく、精神状態自体はそこまで良くないのに顔が良い日だった。ちゃんと化粧をしているからかもしれない。まつ毛が薄いのがコンプレックスだ。いくらマスカラを塗っても大して伸びないし、巷で流行っている束感を作ってみてもあまり顔に似合わない。髪が結構太かったり顔の産毛や眉毛が濃い割にはまつげの存在感が無い。母も祖母もそうなので遺伝だと思う。まつ毛美容液を使って
2024年3月25日 23:04
3月25日。最近は水ばかり飲んでいる。1回あたり500~700ml飲むが一日の水分補給の回数が少ないのでたぶん水中毒にはなっていない。沢山水を飲んでいればもっと肌も綺麗になるかと思っていたが、狂った栄養バランスで暮らしているせいで寧ろくすみが悪化してきた気がする。肌と体重だったら体重を取りたい。一度ガツンと体重が落ちてしまえばそのまま薄ら躁になって更に運動出来る。今日も食べ過ぎたので明日こ
2024年3月24日 22:41
3月24日。今日も食べ過ぎた。過食という程ではないが朝昼晩食べてしまった。できれば朝と昼は食事を抜きたいのだが、つい食べてしまう。健康上はその方が良いのだろうが私が気にしているのは健康ではなく体重だ。正直見た目がどうこうとかよりも数字のことしか考えていない。あまりこういうことは書いてはいけないのだが痩せるのには食べないのが一番手っ取り早いし、体重があるうちはその方が効果的だ。一日最高500k
2024年3月23日 23:19
3月23日。法人の確定申告について調べて、何も分からず顔が無くなる季節になった。毎年同じところが分からなくなるし、去年はやっぱり多く払っている気がする。税金について詳しくないまま法人設立しない方が良い(言うまでもない)。というか、利益を出せないと分かっていながら開業する意味が無さすぎる。いや、建てたときは頑張ろうと思っていたしギリギリ根拠はあった。鬱が酷くなってから本当に何も出来なくなった。勢
2024年3月22日 23:41
3月22日。今日は昼過ぎに起きられた。朝食と昼食は抜いて、夜はガストで小皿サイズのスパゲッティと同じく小皿のねぎとろ丼などを食べた。いくら朝昼食べてないとはいえ夜の量が少し多かった気がする。毎日顔の大きさに絶望するので早く痩せたい。一昨日あたりからプランクを始めた。最初は20秒でもキツかったが今日はギリギリ1分できた。腹回りに効くらしいので毎日続けようと思う。返さなければいけない連絡も返せ
2024年3月21日 22:41
3月21日。今日も返さなければいけない連絡を返せなかった。毎朝7時前に一度起床するがその後すぐにまた寝てしまう。一日15時間近く寝ている。眠剤を止めたり半分にしたりすると今度は寝れなくなる。結局いつも通りルネスタ2mgを飲むことにした。今日は特にやる気が出ない。体が重い、だるいというよりはやる気だけが無いような状態だ。毎日45秒クロッキー、中学英語と中国語と行政書士試験の勉強をして、最
2024年3月20日 22:15
3月20日。鬱が酷い。焦燥感だけで死にそうになる。休む方法が分からない。認知が歪みすぎていて、毎日5分しか勉強していないと思っていたら一応30分やっているようだった。自分では全くやれている感覚が無い。日記だって強迫観念だ。毎日書くことで「今日で止める訳にはいかない」と思い込むようにしている。実際続けられているし、ある意味習慣化したおかげで他のことも少しずつ集中できるようになったがそのせいで鬱
2024年3月19日 22:42
3月19日。ここ一週間で一番調子が良かった。調子が良いと食べものが美味しく感じられるし罪悪感がない。相変わらず朝は食べていないが昼と夜はしっかり食事をとれた。まだ4日程度だが最近は毎日人体クロッキーをしている。iPadでクロッキー用のアプリとペイントアプリをスプリットビューで表示して描いている。最初は45秒でも形が取れず苦戦していたが昨日あたりから大体30秒で大まかな形が取れるようになっ
2024年3月18日 21:44
3月18日。私と付き合ったところで相手に何のメリットも無いな、と思いながらマッチングアプリの自己紹介文を書く。薄ら寂しいのと、誰かが居ると頑張ろうという気持ちになれるので他人を探してしまうが大抵同世代の異性は将来のことを考えて相手を探している。私には将来性が無い。長年心の病気だし、実質働いてもいない。あと太っている。この先“まとも”になれる気がしない。そんな女を誰も選ばないし、選ばれたとこ
