夏こそリンパを流す

毎日蒸し暑く身体のだるさを感じている方も多いですよね。

夏は特に室内と室外の温度差が大きいため身体が余計にだるさを感じてしまいます。

汗もかくし着替えるの面倒でと、マッサージをするなら指圧のマッサージにしがちな方が多い。金銭的にもそちらの方がリーズナブルなんですが、、、

夏こそアロマオイルで身体を流してあげた方が方が良いんです。

男性は抵抗ある方も多いようですが、１回試してみて下さいね。

★アロママッサージとは

ハーブや花などの植物から抽出したアロマオイルの香り成分をを利用し、アロマテラピーの１つです。

一般的なマッサージは服の上から押すタイプのマッサージが多いです。アロママッサージはアロマオイルの香りや成分を浸透させるために肌に直接つけて施術するのが特徴です。

★リンパを流す重要性

リンパは疲労・寒さ・ストレスなどに影響を受けやすいです。それを両手の指先を使って、水を吸い上げるように圧迫し流すを繰り返す事でスムーズな流れを促します。

凝りすぎて押されるのが苦手な方もオススメです！凝りはそもそも同じ姿勢を長時間している・無理な姿勢をしている時に起こりやすいです。

それを流すことにより固まった筋肉がほぐれ可動域が広くなります。

毎日生活していてデスクワークや立ちっぱなしなど、無理な姿勢はせざるおえない状況の方もいますよね。

普段何気なくやっている事が、リンパの流れを悪くしたり詰まらせています。

ちょっとした生活習慣を見直して、身体の疲労・不調を改善させていきましょう！

そんな時に定期的に深いコリになる前に行く事で、ほぐれやすく時間も短時間ですみます。

★リンパの詰まる原因

①水分不足

余計な水分がむくみになるのに、水分を取るのは考えてしまいますよね。

人の身体は常に吸収と排出を繰り返しています。不要な物を運んでくれる水分が不足していれば、上手く排出されず、溜め込んでしまいます。

老廃物や疲労物質を長時間溜め込むと、病院の原因にもなります。

②お酒の飲み過ぎ

内臓に負担をかけやすいアルコールは控えましょう！

特に寝酒はむくみの原因になりますので気をつけて下さい。また冷え対策をしっかりとしましょう。自覚のないまま長時間冷えを感じている人がたくさんいます。身体が冷えるとリンパの流れが悪くなります。加えて運動不足となれば、さらにリンパが滞ります。

③呼吸

呼吸が浅いとどうしても血流やリンパの流れが悪くなります。

気づいた時にでも複式呼吸を意識しながら、ゆっくりと深い呼吸をしてみて下さい。

④ストレス

ストレスもリンパの流れを悪くします。全くなくすのは難しいので、定期的にストレス発散や気分転換をしましょう！

心の不安や緊張は、身体の筋肉を硬くします。長時間ストレスにさらされている人が多いです。上手にストレスを解消しながら、ゆっくりとリラックスできる時間を作るようにして下さいね。

★オイルマッサージをやってはいけない人

マッサージは身体に大きな影響を与えます。もちろん健康に良いことも多いですが、その結果が逆効果になってしまう場合もあります。特に心臓に病気を抱えている人は、血流が良くなり心臓に負担をかけてしまうの可能性があります。

高血圧の人も血行が良くなり血圧に変化が生じてしまいますので、避けたほうが良いでしょう。

★オイルの香りの仕組み

花やフルーツから抽出した精油をブレンドして、マッサージを行います。

精油はその日の体調によって前回はこの香り好きだったのに、、、

今日は違う！のはよくある事です。オイルの中に精油をブレンドすることによって、リラックスにもなります。それだけでなく肌に浸透していくことで、血液に入っていきます。精油それぞれの効能があるので血液に入ることでその効能を促します。

リラックスするだけではないんですよ。お家だとたくさんの種類を揃えるのは難しいので、マッサージを受ける際はぜひ色々試してみて下さい。

★まとめ

リンパは身体の中の老廃物や不要な水分を排出してくてる大切な働きをしてくれます。老廃物をスッキリと流すことで。代謝の良い身体になれば、余計な脂肪を溜めることもなくなります。

マッサージで滞った老廃物を溜め込まずほぐし、代謝の良い身体を手に入れましょう！

#マッサージ #とは #夏にオススメ #note  #リンパ #老廃物 #代謝 #冷え #オイル #精油 #ストレス #水分不足 #呼吸 #癒し #リラックス #アロマ #不安 #温度差 #汗