毒親の連鎖と認知のゆがみ。
こんばんは。
先日はWEBサイトが壊れてしまい、夜通しさくせいしていました。🔥笑
それはさておき、本日は毒親と認知のゆがみの関係性についてまとめさせていただきました。
やはり人間は環境と他人と両親に影響されてしまうものです😌
メンタルへの影響の１つですが、今回のテーマは理解しておく必要があるでしょう。
1.毒親の子供の影響
親と子の関係は、人生において最も重要なものの一つです。親は、子供に愛情や教育を与えるだけでなく、子供の心や人格の形成にも大きな影響を与えます。
しかし、残念ながら、すべての親が子供にとって良い親であるとは限りません。中には、子供に対して過度な干渉や支配、暴力や虐待、無関心や放任など、子供の心や人格を傷つけるような親もいます。このような親を、毒親と呼びます。
毒親に育てられた子供は、自己肯定感が低く、人間関係に不安や苦手意識を抱きやすく、メンタルヘルスにも影響を受けます。
毒親になる原因の一つに、認知のゆがみという考え方の癖があります。認知のゆがみとは、物事を客観的に見ることができず、自分の思い込みや先入観に基づいて判断してしまうことです。
2.認知のゆがみの行方
認知のゆがみは、自分の経験や環境、性格などによって形成されます。 例えば、自分が子供の頃に親から虐待を受けたり、周囲からいじめられたりした場合、自分は価値がないと思い込んだり、他人は信用できないと思い込んだりするかもしれません。
また、自分が完璧主義者であったり、自己中心的であったりした場合、自分や他人に対して厳しい基準や期待を持ったり、自分の意見や感情を押し付けたりするかもしれません。
認知のゆがみを持つ親は、子供に対して不適切な期待や要求を押し付けたり、子供の感情や意見を無視したり、子供の自己肯定感を下げたりすることがあります。
これらの行動は、子供の心に深い傷を残し、メンタルヘルスに悪影響を及ぼします。子供は、親の認知のゆがみを受け入れてしまったり、反発してしまったりすることで、自分の認知のゆがみを形成してしまうこともあります。
3.認知のゆがみの改善方法
では、認知のゆがみを改善するにはどうすればいいのでしょうか？
認知のゆがみを改善するには、自分の考え方に気づくことが第一歩です。自分の考え方が、客観的な事実と一致しているかどうかをチェックしましょう。
また、認知のゆがみを修正するためには、認知行動療法という心理療法が有効です。認知行動療法では、認知のゆがみを特定し、より現実に即した考え方に変えていくことで、感情や行動を改善していきます。
毒親と認知のゆがみは、メンタルヘルスに大きな影響を与えるものです。しかし、認知のゆがみは、自分の考え方に気づき、修正することで改善することができます。自分の考え方に疑問を持ち、客観的に見直すことができれば、毒親から自分を解放することもできるかもしれません。
4.参考文献
5.まとめ
毒親と認知のゆがみは、メンタルヘルスに大きな影響を与えるものです。そして認知のゆがみは、自分の考え方に気づき、修正することで改善することができるので、まずは客観的に見直すことから始めていきましょう。
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