#うつ
毎日活動できる凄さについて
昨晩は「みんな凄い。毎日活動している。でも、それは今の私からすると遠過ぎて、大変過ぎて、無理に感じる」なんて事を思いつつ、寄り添っていた恋人にその事をぽつりぽつりと話していました。
それに対して恋人は自分の大学時代などを振り返りながら、こう言ってくれました。
「めちゃくちゃ遠く感じるよね。みんな本当に凄いよね。自分も何も出来なかった時期あるから分かるよ」
「でも、本当にゆっくりしたペースで、
鬱の峡谷をフリーフォール
恥ずかしいタイトルだね。厨二どころか赤ちゃんなので許してくださいね。
フリーフォールしないように、足場みつけたり、梯子かけて這い出たりするし、「こないだ作ったエスケープルートはこっち！」みたいに辛さを脱する方法は学んでるんですよ。
最初の頃は、峡谷にどんどん落ちていってしまうのを止める方法を知らなくて、ODしてみたり、リスカしてみたりしてたんですけど、どちらも大きな声で誰かに助けを求めているだけで
うつうつさん用の脳のリトレーニング方法🧠
わたしはうつ期になると思考回路がどんどんネガティブになります。
そんな時に実践しているのがアメリカ人のカウンセラー志望の親友も実践してる「脳のリトレーニング」＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
強い脳科学者とかが脳科学の研究を臨床心理療法に落とし込んだ治療法の一つです。Upward Spiralとかで検索すると書籍も出てくるはず。
わたしは無理にでも負のスパイラルを止めるために以下のことを
無限にメンタルヤバかった時のお話
こないだツイッターで
メンタルヤバい人はなんの判断もできなくなってる
みたいなのをエピソード付きで読んで、あ〜そういえば私もうつと不安が最悪だった時そうだったな〜と思い出しました。
これには脳科学的にも根拠があって、感情を司る脳の部位は何かの決断をするのに不可欠な部位なんですけど、うつや不安で感情が正常に動作しないと、小さな決断をするのも大変になります。
例えば、その日に何をするかを、朝起
