継続する習慣・止めたい習慣は意識して区切る！

2024年10月19日 09:17

今日は、一番難しい課題である
「止めたい習慣を本気で止める」です。
誰でも、止めたい習慣があります。
タバコを吸いすぎたり、甘いものを食べたり
明日に課題を持ちこしたり、
ゲームをとめどなくやってしまったり。。。
ナカナカ止められません。
それを意志を持って止めて行きましょう！

こんにちは、松幸です。
ブログを見て下さり、ありがとうございます！
日々の中で気付いたことを発信しています。

本日は、継続する習慣・止めたい習慣は意識して区切る！
　についてです。

止めたい習慣はありますか？

あなたは、ありたい自分になる為に
止めた方が良い習慣はありますか？
それは何ですか？

既に生活の一部になっていて、
止めることが難しい物ばかり
ではないかと思います。
それはその通り、止めたいことは
直ぐに止められるものではありません。

一度、書き出してみましょう！

【止めたい習慣の例】
・ゲームを何時間もやってしまう
・朝寝坊してしまう
・ダラダラとスマホを見てしまう
・人の悪口を言ってしまう
・甘いものを食べてしまう
などなどですね

一度書き出してみると、
何か気が付きませんか？
無意識にやってしまっていることが
多いのではないでしょうか？

「ついつい」やってしまっている
「いつの間にか」やっている
「ダラダラ」やっている
等ではないでしょうか？

これらの無意識にやっていることは、
「意識」をすることによって、
意外と簡単にやめることができます。

ただ、完璧にやろうとしないことが
前提になりますが・・・

意識をするだけで、
制御することができるようになります。
無意識に60分やってしまっていたゲームを
10分で区切ってやる事は、
悪いことではないですよね。
むしろ、良い習慣になっていきます。

気持ちがリフレッシュでき、
ゲームをすることで気持ちも高まり、
次の仕事などに気分を切り替えて
取組むことができるようになります！

これらの無意識にやってしまっている
習慣を止めるポイントは、
「物事を区切るコト」です！

スマホやゲームををついつい
いじってしまうのであれば、
「時間を区切って」見るのと
「場所を区切って」使う事を
習慣化すれば良いのです。

・リビングで使う
・20分だけ使う

甘いものをツイツイ食べてしまう場合は
「量を区切って」食べる
「日にちを区切って」食べる
のが良いですよね。

・毎日ではなく、１週間に２回
・シュークリーム１個ではなく半分
などなど

区切る例を上げましたが、
色々な区切り方があります。
・場所、時間、分量、日にち、
・場面、人（〇〇さんといる時だけ）など
様々な区切り方がありますので、
あなたに合った区切り方を見つけてみると
楽しみながら出来るかもしれませんね。

ダラダラ・ツイツイやっていることは、
「意識」をして「区切ること」で、
止めることができますよ。
意外と簡単でしたね。

是非とも試してみて下さいね～

大丈夫！
みんな、あなたのことを応援しています！
あなたは、一人じゃない！
勇気・強気・やる気・本気・世の中元気！

このブログが皆さんにとっての気付きになり、
行動に向けた原動力と豊かな生活に向けて
少しでも貢献できると嬉しいです。

最後まで読んで頂き、ありがとうございます！

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ご興味がございましたら、覗いてみて下さい！

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