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Daily Journal 〜マインドフルネス瞑想〜

昨年の終わりから、先輩コーチと一緒に週1回朝活で、「マインドフルネス瞑想」を始めました。


もともと瞑想って宗教的な感じがしたし、なんか怪しい🤨とずっと思っていたけれど、朝活や習慣化の本を読めば読むほど登場する瞑想。

そして海外のYouTuberやインフルエンサー、起業家もみーんな瞑想を生活に取り入れている。ってことは、それだけ効果があるってこと?


半信半疑で、YouTubeのGuided  Meditationを流しながらやってみるけど、正解がわからない😂

そんな時にナイスなタイミングでお声がけが♡


これを機にkindleで本も読みました。


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本文より

マインドフルネス瞑想は、マインドフルな状態に自分を持っていくことを目的としています。
「瞑想」といっても、神秘的な体験をするためのものではありません。今この瞬間、自分の内側で起こっていることに100%注意を集中させて観察し続けるための、いわば脳や心のトレーニング。
 このトレーニングを続けることで、とてもリラックスしているのに、感覚は鋭くなり、それまでふりまわされていた漠然とした不安感などとは無縁の、安定した自分になることができます。

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ということで、怪しさも何もなく、自分をいい状態に持っていくためのトレーニングです。



毎回13分、参加者の皆さんで無言でそれぞれマインドフルネス瞑想を行う、とってもシュールな朝活なのですが、これがちょっとスッキリする気がするんです。


自分の感じていることを言葉にするのは難しいのですが、心がスッキリして穏やかになれる状態を自分で作り出すことができるようになっている感覚があります。


そして昨日気づいた感覚としては、自分の気持ちを観察することで、自分の中から自然に湧き起こる感情にちょっと間を置いて受け止めることができるようになっている。
(伝わるかな😂)

例えば、眠たくなると無意識で目を閉じちゃうけれど、一旦「あ、自分、眠たいんだ」って思うと無意識で目を閉じない、みたいな。これがあっているのかわからないけれど、もしこれが負の感情の場合は、だいぶ落ち着いて対応できるはず。


きっとこれは7つの習慣でいう、反応的な人と主体的な人につながるんじゃないかな、と考察しました。


ということで長くなりましたが、これからもマインドフルネス瞑想を自分の中に落とし込んで、「今ここ」を精一杯感じられるように生活したいなと思います。


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