Mercy

2024から朝活スタート。 ・ジャーナリング ・英語学習（英検） ・手帳 ・IPad ・読書 ・ママのキャリア ・コーチング ・習慣化 について書いていきます✏︎

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  • DESIGN MY LIFE

    ジャーナリング／朝活／習慣化／英語学習についてまとめています★

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私のジャーナルヒストリー

おはようございます。 これから毎日投稿を目指して、ちょっとした気づきを残していきます。 私は、おそらく学生の頃からノートに文章を書くことやまとめることが好きで、日記を書くことも好きでした。 でも飽きっぽい性格なので、毎日継続はできませんでした。 でも長ーい目で見ると、間隔は空いているけど、その時に感じたことや、考えたこと、モヤモヤしたことをノートに書き、自分と対話する時間を作っていたように思います。 そして今年に入ってから、長年無謀だと思っていた朝活が奇跡的に続いて

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    • Health Journal① ２０２４年の「健康と美」

      ２０２４年の目標は「健康と美」。 知り合いの先生たちの間でダイエット部が発足したり、家の近くにジムがオープンしたりと、２０２４年のスタートから「健康」「ダイエット」のキーワードが私の周りにワードが飛びかっていました。 プロフィール写真を撮る機会や、地元のテレビに出る機会もあったりで、「痩せて美しくなる！」理由もたくさんありました。 教員時代は、いやでも１階から３階までの登り降りを何度も何度もしていたし、基本立ちっぱなしで動きっぱなし。さらに子育てand家事で普通に過ごし

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      • My Favorite Journal ② Cafe Time

        私の一番のお気に入りの時間は、カフェでで1人で過ごす時間。 家にいると勉強や仕事がしたくてもどうしても集中できない！ そんな時は、図書館やカフェに出掛けて環境を変えて集中して取り組むようにしています。 もちろん長居は禁物なので、周りの状況を見て判断はしていますが、ある程度人の目があるところで取り組むことで眠たくならないし、仕事や勉強も捗り、アイデアも膨らむ気がします。 カフェや図書館に行くときは、カバンの中にiPad、ジャーナル（朝書き終えていなければ）、筆箱、英検参

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        • Reading Journal③ Atomic Habits 〜複利で伸びる１つの習慣〜

          今回、私に一番ぐさっと刺さったこの章。 第19章　ゴルディロックスの原理 以下抜粋 　たしかなのは、もし習慣を始めて続けられるようになったら、やめたくなる日があるということだ。 ビジネスを始めたなら、仕事をしたくない日があるだろう。 ジムにいるなら、やりたくないトレーニングがあるだろう。 書く時間になったら、タイプしたくない日があるだろう。 でも、それをするのが面倒だったり、苦痛だったり、うんざりするときに、さらに力を入れて行うなら、それがプロとアマチュアの違い

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        マガジン

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          20本

        記事

          Reading Journal② Atomic Habits〜複利で伸びる１つの習慣〜

          ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 https://amzn.asia/d/9wWwQNJ 今年からなぜかうまくいっている朝活。 最初は、5時前に目が覚め、瞑想をし、ジャーナリングして、ウォーキングして、勉強したり読書したり・・・と理想のモーニングルーティーンを考えて、そうなるように努力していた。 うまくいかないと、なかなか理想とは程遠いなぁと、できなかった自分にちょっと落ち込んだりやればできるのに！と思ったこともあった。 朝活の本を読んで見ると、成功して

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          Reading Journal② Atomic Habits〜複利で伸びる１つの習慣〜

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          Study Journal①英検１級面接対策

          １１月にある英検１級の面接試験に向けて毎日勉強中の私。 対策方法としては、 ・Cambly 週３回 　https://www.cambly.com/invite/V4BAMDTG?st=101524&sc=4 ・QQ ENGLISH SDGsコンバセーション週２〜３回 　https://s.qqeng.cc/sp/4r0ohzwuqmhb9 ・14日でできる! 英検1級 二次試験・面接 完全予想問題 　https://amzn.asia/d/3HSkjFX ・英検1級 面接

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          Study Journal①英検１級面接対策

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          My Favorite Journal①親子で推し活〜Mrs. GREEN APPLE

          朝のnote時間。 今日の朝はとても涼しくて、静かで、穏やかで、色が淡くて、落ち着いた空気と時間が流れていました。 昨日、娘と行った大好きなアーティスト、Mrs. GREEN APPLEの映画を見に行ってきました。 今日はMrs. GREEN APPLEについて思い出します。 Mrs. GREEN APPLEが好きになったのは、ちょうど４年前。 娘が年長さんの時に、保育園の運動会の組み体操のBGMで使われたのが「僕のこと」でした。 当時教員をしていた私は、あまりに

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          My Favorite Journal①親子で推し活〜Mrs. GREEN APPLE

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          Reading Journal① （ワーク付き）Atomic Habits~複利で伸びる1つの習慣〜

          最近毎日少しづつ読み進めている本がこちらの本。 習慣化ってすごく難しそうだけれど、これならできるかも！この考え方から始めればいいのか！というアイデアがたくさん学べる本。 今は自分が習慣化を続けている行動との答え合わせに使っています。 その中でも、誰でも今日からとっても簡単に習慣化できる方法として、「辛い習慣化を楽しめるよう脳を再教育する」について触れます。 「朝早く起きなければいけない」 「家事をしなければいけない」 「あのメールを返さなければいけない」 「お菓子を食

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          Reading Journal① （ワーク付き）Atomic Habits~複利で伸びる1つの習慣〜

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          理想のコーチ像。ライフデザインコーチとは？

          久しぶりのnote投稿となりまし。 毎日ジャーナリングを書いているのですが、紙に書く時間も大事だけど、こちらに書いて残すのも今後に自分にとって必要なのかな、と思い今日はnoteに綴っています。 本当は、こちらに自分の考えをどんどん書きたいと思っています。 もうすぐ英検卒業の予定なのでそのあとは本腰入れてこちらにストーリを綴っていきたいです。 今日はとにかく今頭の中にあることを書き残しておきます。 多忙な英語教員から退職をして自宅英語教室を開業し、次のステップはコーチとし

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          理想のコーチ像。ライフデザインコーチとは？

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          体調不良からの気分の落ち込み。思考のスランプからどう回復する？

          夏休み真っ只中🌻 体調不良からやっと復活し、のんびり朝活もまた楽しめるように戻ってきました☕️ 身体と心は本当に繋がっているし、目や耳や口から取り入れるものでもずいぶん違ってくることをここ最近改めて感じています。 毎日のジャーナリングのおかげで、自分の体調不良からくる気分の落ち込みやマイナス思考のクセにも気づけるようになり、自分で心穏やかに復活できるようになりました。 そして、体調が悪い時は焦らない。無理するといいことがないことも学びました。 体調が悪いと何もする気

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          VISION BOARDを見直してみた。

          ７月に入り、改めてコーチングを０から学び直しています。 新しい発見、学びがあり本当に楽しい。 そして自分のことをより俯瞰してみられるようになっている（気がして）それもまた楽しいです。 そんな７月ですが、後半はがっつり体調を崩し（笑）より自己基盤が試される状況に。 私の理想や心地よさってなんだったかなと改めて考えるため、VISION BOARDを見直してみました。 落ち着いてスッキリした整った空間。 1人で過ごす時間。 家族との時間。 自然や素敵なものに囲まれた

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          自然の中でマインドフルネス

          みなさん、リフレッシュしていますか？ 私は土日は完全OFF、全く仕事をしない日常を送っています。 今日は、家族で魚掴みイベントのために海へ行ってきました。 私は、海岸沿いの屋根のある海の家で、楽しそうに遊ぶパパと娘を眺めておりました。 涼しい風を感じ、波の音を聞きながら、幸せそうな2人を見て私も「あー幸せ♡」と感じることができました。 先日のオンライン英会話のレッスンで、「幸せとは？」という記事を先生と読みました。その中にも「自然の中で過ごす」という項目が書かれてい

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          オンライン英会話と英語の発音

          オンライン英会話を初めて約3年が経とうとしています。 最初は週1回で初めて、今は週3回✖️３０分のレッスンをCamblyで受けています。 日々の学習記録や気づきはインスタグラムでシェアしているのですが、今日は発音についての話題で盛り上がったのでその記録を。 ニュージーランド出身の先生は、これまでにたくさんの日本人英語学習者のレッスンをしてきて「R」と「L」の発音がやはり気になる！と教えてくれました。 嬉しいことに、先生は「あなたの発音はとてもクリアで上手だよ。どうやっ

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          学びをアウトプット

          すっかり滞っていたこちらのノート。 いろいろありましたが、ぼちぼち復活して行きたいと思います！ とにかく最近本を読んだりYouTubeでインプットをすることが多いので、その記録します。本当は細かく分析したり考察したいけれど、それをしようと思うと時間がかかるしどんどんあと回しになるので、とにかく記録を残します。 ① https://youtu.be/rH9zxS_1cA8?si=JWb3Pwx5B3qmGiRM アイデアを形にする方法 ② https://youtu.b

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          学びをアウトプット

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          「失敗」という言葉は使わない。

          和歌山県串本町のロケット打ち上げのニュースを見て。 何度も延期されながらの、6度目の正直。 成功すれば日本初の民間ロケットになるはずだった。 地元の人も見守る中、発射5秒後に爆発。 ニュースはそれを『打ち上げ失敗』と報道していました。 でも、今回のロケット開発を担当した社長さんは、 　 ⋆▸◂┄ ▸◂┄▸◂┄▸◂⋆⋆▸◂┄ ▸◂┄▸◂┄▸◂⋆ 『失敗』という言葉は使いません。 なぜかというと一つ一つの試みの中に 新しいデータがあり、経験があり、 そうした

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          「失敗」という言葉は使わない。

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          読書レポ①ライフシフト100年時代の人生戦略

          今日は予定がいくつかキャンセルになり、のんびり過ごす時間が♡ やることはいっぱいあるんだけど、せっかくなので読みかけの本をじっくり読み進めました。 今読んでいるのは、「ライフシフト１００年時代の人生戦略」 まだ読み終わっていないので、全体の感想やまとめはいつかしようと思っていますがとりあえず読んでいます報告だけ。 ページ数が多くてなかなか読み終わらないんだけど、読むたびに自分の人生、子どもの人生についてすごく考えさせられる。 これまでの３ステージ（教育、仕事、引退）

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          読書レポ①ライフシフト100年時代の人生戦略

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