6月8日に行った筋トレメニュー🏋️
こんばんは😃🌃
マサです👋
6月8日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮
本日も暑かったので、筋トレメニューを大幅に変更させていただきました✋😅
ですが、自重トレーニングとウェイトトレーニングはきちんと行いましたので、カンベンしてください(笑)✋😅
6月8日に行った筋トレメニュー🏋️
１：自重トレーニング
①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♦️♥️
引いた数＋2～4 ジョーカーの場合20回
②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカーの場合40回
空白：休憩
時間：昼14時半から約60分
２：ウェイトトレーニング
①バーベルカール
38.5kg 41kg 43.5kg 10回ずつ
②ダンベルカール
17.5kg 20kg 10回ずつ
③ナローベンチプレス
69.7kg 72.2kg 74.7kg 10回ずつ
④スカルクラッシャー
43.5kg 41kg 10回ずつ
時間：夜19時半から約60分
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