5月8日に行う筋トレメニュー🏋️

こんばんは😃🌃

マサです👋

5月8日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

本日も昨日と同じく夜にトレーニングします✋
メニューは纏めるとウェイトトレーニング(足、背中)、自重トレーニング、ロードワークと言う順番です✋

この後各メニューを記載します✋

5月8日に行う筋トレメニュー🏋️

１：ウェイトトレーニング

①バーベルスクワット
104.7kg 107.2kg 各10回2セット

②カーフレイズ
99.7kg 20回3セット

③シュラッグ
79.7kg 20回3セット

④ベントオーバーロー
54.2kg 10回3セット

時間：夜20時から約60分

２：自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：夜21時以降約60分

３：ロードワーク

ジョギング：筋トレ後約30分から60分

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