6月16日～20日までの筋トレメニュー🏋️
こんにちは👋😃
マサです👋
6月16日～20日までの筋トレメニューを投稿して置きます✋📮
今回から投稿頻度を下げます✋😅
一つ一つ投稿するの大変なので、これからは1週間行う筋トレメニューを週の初め位に纏めて1括で投稿しようと思います。
6月16日～20日までの筋トレメニュー🏋️
１：自重トレーニング
①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♦️♥️
引いた数＋2～4 ジョーカーの場合20回
②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカーの場合40回
③縄跳び
5分間連続跳び1セット
時間：昼、夜の1回ずつ(ウェイトトレーニング前の準備運動(①②)、朝時間あれば朝にも行う)
２：ウェイトトレーニング
16日(火) 腕(2頭、3頭)
17日(水)肩
18日(木)胸
19日(金)足、背中
20日(土)腕(2頭、3頭)
時間：夜19時過ぎから約60分
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