【コロナストレスが吹き飛ぶ】正しい呼吸を身につけることで心身の自由度が上がる！～呼吸に詳しいトレーナーは生き残れる～

こんにちは。
本日は、『呼吸』についてシェアしていきます。

■はじめに...

　日常で意識しないで当たり前のようにしている呼吸ですが、それは今、どのような状態になっていますか？浅かったり、深すぎたり、早かったり、遅かったり、色々とありますよね。

　カラダの自由度を高め、自在にコントロールするために欠かせないのが、「正しい呼吸｣をすることです。

　立つ、歩くといった日常的動作時にはもちろんのこと、生命維持する内蔵の働きにも、主役になる筋肉（主筋）と補助的役割をする（補助筋)が調和を取りながら使われています。　　　　

　人間は呼吸をしなければ生きていけませんが、呼吸にも筋肉が使われます。もっとも重要なのが、横隔膜。「膜｣がついていますが、横隔膜はれっきとした筋肉で、これが上下することによって肺に圧力をかけたり抜いたりして、呼吸ができるわけです。

■正しい呼吸とは？