続・公開ダイエットに挑む

次のエッセイは、上の続編 ↑　として書きました。
合わせて読んでいただけたら嬉しいです。
では、始めまーす。

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主治医が言った。

「いい数値ですよ！　総コレステロールとＬＤＬ（悪玉）コレステロールが基準値に戻りました。あれ？　痩せましたか？」

「先生、私４㎏痩せたんです」

「そうですか！　それはすごいですね。薬を増やさず、このままでいきましょう！」

この言葉を聞きたいがために、108日間頑張ってきた。
主治医は60代後半で、往年の名優・加藤剛にちょっと似ている。S大学病院の加藤剛が、こんな嬉しそうな顔をするなんて。15年以上診てもらっているのに初めて見た。

「もう少し痩せられるといいんですがね……」
診察の度、私にそう語り掛ける渋い顔ばかり見てきた。こんなに喜んでくれる加藤剛に感謝した。
 

帰宅すると、早速パソコンの前に座る。noteの街の住民たちに早く報告したい。

毎週火曜日、経過報告の記事を投稿する度に、いくつもコメントをもらった。
「今週も大変よく頑張りました❤」

「まだまだ見張ってますよ」
見張っているというのは、私の経過報告の最後は、決まって「私が逃げないように見張ってくださいませんか」で結んでいたからだ。

さて、「108日間の経過報告」を作り始める。まず血液検査の結果表だ。27項目の数値が並んでいるが、前回の基準値を超えた残念な数値と、今回の誇れる数値を蛍光ペンで塗り、撮影する。

次に体重計に乗る。今日の体重は、63.0㎏。ダイエットを始めた日は、67.5㎏だったから、「4.5㎏減」と書く。今日の体脂肪は、29.6％。以前は、37.7％もあったから「8.1％減」と書く。

そして、目標達成に導いた要因三つ。
「月曜断食」を続けたこと、間食を減らせたこと、運動習慣が身についたこと。

月曜断食は、毎週日曜日の夕食後から断食を始めて、火曜日の朝食前までの約36時間、水しか摂らないというもの。夫がおいしそうに食べているとき、テレビでスイーツ特集をやっているとき、気持ちが大きく揺らいた。そんなとき、このコメントを思い出した。
「お腹が空いて、グーグーとなったら『これはやせる音！』と喜んでくださいね」

間食はどうしてもやめられなかったので、低カロリーのものを口に入れた。ちくわ、じゃこ、するめ、あたりめ、煎り大豆、プレーンヨーグルト。暑い日はアイスクリームではなくて、スポーツ飲料を凍らせたような氷菓を買ってきて凌いだ。
「カロリー少ないアイスを見つけるという、はられちゃんの工夫が参考になりました」　
このようなコメントをもらうと、「アイスクリームは絶対に食べないぞ！」と気合が入った。

運動は、暑い時間を避けて、夜8時からウォーキングをした。どうしたことか、夫も付き合ってくれたので、ほぼ毎日、1時間ずつ続けることができた。1日の目標歩数を6000歩に決めたが、次第に8000歩、1万歩の日も増えた。
 

嬉しいことに、「108日間の経過報告」を投稿すると、コメントが届いた。

「目標達成おめでとうございます。見張ってましたよ。頑張りましたね！」

「体重１㎏減に対して、体脂肪１％減が理想的といわれていますが、それを上回る体脂肪減少。筋肉量が増えてる証拠です。おめでとうございます♥」

目標達成できたのは、noteで公開したおかげだ。こうやって毎週届くコメントに励まされて続けることができた。
しかし、ここで考えた。「おめでとうございます」はまだ早すぎるのではないか。私の身長157㎝の標準体重は54㎏。体重はまだ63㎏もあるのだから。ここでやめるわけにはいかない！
 

ということで、公開ダイエットを続けることにした。

次回の診察日である12月20日までの120日間で、体重を58㎏にする。それは5㎏減。ちょっと難しいかもしれないがやってみようと思う。そして、これも達成できたら、次は標準体重である54㎏をめざそうと思う。

なお、晴れて達成できた暁には、続・続編エッセイを書こうと思う。しかし、とんと続続編が出てこないときは、ダイエットに失敗したのだとお察しいただきたい。

これからも、みなさん、私が逃げないように見張ってくださいませんか。よろしくお願いします。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
みなさんからいただいたコメントを、文中で使わせていただいたのですが、
2000字に収めたかったので、一部省略してしまいました。
すみませんm(__)m

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