16時間断食ダイエット開始！

はじめまして。
まーーむです。

8歳娘と5歳息子の２児の母。

コロナ太りで過去最高の体重に！！
(妊娠中以外)

163.5cm。62キロ。

これはヤバイと思い、奮起！

でも、無理なく長く続けられるダイエットをしたいと思っていた、2021年2月3日。

この動画を発見して

16時間断食ダイエットを知り、(そんなに頑張れないので)自己流でゆるゆる始める事に。

この動画では、1食以外はナッツをおすすめしていますが、私には到底無理なので、、

ただの16時間断食を始めました。

夜7時には夕食を食べ、朝11時頃に朝昼分の昼食を食べる。

昼食メニューは主に

・元々朝に食べてた(ヨーグルトメーカーで作ってるR1の)ヨーグルトにチアシードと蜂蜜と羅漢果(カロリーゼロの砂糖)をかけたもの。

・スープ系

・メインの好きなもの

・食べたいデザート

みたいな感じで、夕食も普通に食べます。

小腹が空いたら、お菓子もちょこちょこ…

そして、はじめから16時間空けるのは無理だったので、朝食を少しずつ減らしました。
すると徐々に慣れていき、朝11時にその日初めてのご飯を食べることに成功！

16時間空けただけなのに、好きな物は普通に食べて、20日後には60キロになりました！！

つづく。