【うつ】　不安と向き合う　6（さいご）

自分で自分を認めることができた。
すると、こんな風に考えることができた。
 
「不安になるのも自分。不安になってもいいんだ。」
 
相変わらずいつの間にか不安はやってくる。
知らず知らずのうちに自分をいじめているのだ。
それは、今まで習慣になっているから。
でも大丈夫。
気付くことができたから。
不安が来たら、また自分をいじめてるのかな。
まずは、ここからスタート。
本当はどう思ってるのか。どうしたい（したくない）のか。
自分に問いかけていく。
「今はやりたくないと思ってる。だからやらない。」
休んでいることを少しずつ肯定することができた。
すると少しずつ不安に対処しようと思えてきた。
不安を紙に書く・運動・瞑想・認知行動療法・深呼吸…
なんでもいい。
調べればたくさん出てくる。
自分が少しでも　やりたいな　できそうだな
と思えるものを少しずつやればいい。
少しずつ行動できると少しずつ不安が減ってくる。
気を付けたいのは、いつの間にか
「しなきゃいけない。」「するべきだ。」「やるからには最後まで。」
に代わること。
そう思ったら、また振り出し。
自分をいじめてないかい？
 
「やりたくないな。」「もういやだな。」
やめてもいい。
 
だってそれが本心だから。