自粛の中で健康を守る４つのこと決めた

昨日の夕方から腰が痛みだした。。。

座りすぎ。

自粛要請でデスクワークが増えてから、ずっと同じ姿勢で座っていることが多くなったためだ。
本当に運動しないとだめだと感じた。環境の変化というものが身体に表れてきている。
自粛要請の中、よくランニングしているなあと思っていたが、それは健康を守る自主防衛本能か。

とにかくこれ以上悪化せぬように、次のことに留意しよう。

１．適度な毎日の運動（散歩でもランニングでも）
２．オフィスでのこまめな運動（休憩をとる。立ち上がる。軽い体操）
３．早寝早起き（自分のペースで）
４．掃除炊事洗濯、庭いじり野菜、花育てなどやる（立ち座り動く）

腰はマジにヤバイと感じたので継続できるようにがんばります！