花粉症対策にも！「溜め込まないカラダ」へサポートしてくれる、おすすめサプリメント３つ
今日は溜め込まない身体、
老廃物や毒素の排出をサポートしてくれる
サプリメント（＝健康補助食品）をご紹介します。
みなさんは旅行に行くと
排出しにくいな、と感じることがありますか？
わたしは
旅行中滞ってしまうことが多いです。
なので
旅行に行く際は、
排出（＝デトックス）作用のあるサプリメントを持って行くようにしています。
＊わたしがずっと使っているもの
＊摂りやすいもの（飲みやすいもの）
＊まずくないもの
を３つ、ご紹介しますね。
①プロバイオティクスのサプリメント
プロバイオティクスの菌数が５０億~1000億あるので
お好みのものを探してみてください。
プロバイオティクス菌株
（乳酸菌とビフィズス菌）が
数種類入っている
カプセルタイプの錠剤です。
わたしたちの身体には
元々たくさんの有用な細菌*が住んでいて
健康をサポートしてくれています。
*皮膚の表面に住んでいる皮膚常在菌
（肌のバリア機能をサポート。保湿をサポートなど）
腸内に住んでいる腸内細菌など。
（エネルギー生成や免疫システムの維持など）
子宮の中にも細菌が住んでいて、
PHを正常に保ってくれています。
生活習慣が乱れると、
腸内細菌のバランスが変わります。
善玉菌、悪玉菌という言葉を聞いたことはありますか？
旅行中など
外食が続くと
悪玉菌が増加傾向になります。
プロバイオティクスのサプリメントを摂ると
善玉菌のサポート*になります。
悪玉菌優勢から
善玉菌優勢に
腸内細菌バランスをととのえます。
*善玉菌が優勢だと
・食べたものの消化吸収、排出が促進され
・免疫機能が活性化し
・病気の感染を防ぎ
・老化防止
になります。
このプロバイオティクスの推しポイントは
＊生きたまま腸へ届きやすい植物性乳酸菌入り
＊品質保持できる二重個包装
＊よいレビューが多い
ことです。
いつ飲んでも良いのですが
朝の空腹時に飲むのがおすすめです。
プロバイオティクスは
腸に棲みつかないという説があります。
定期的に摂取するのがおすすめです。
②大麦若葉のパウダー
ローフードの勉強をしていたとき
「栄養素が多量に含まれている*」と知ったのが
大麦若葉です。
大麦若葉に含まれる栄養素
・SOD酵素
・ミネラル類
（カルシウム・鉄・亜鉛・カリウム・マグネシウム・）
・ビタミン類
（ビタミンB1・ビタミンC・β‐カロテン）
・アミノ酸
（トリプトファン・アラニン）
・食物繊維など
種を発芽させて
スプラウトをスムージーに入れるそうですが
スプラウトをつくるのは大変そうでした。
そこで探したのがこちら。
オーガニックの大麦若葉をパウダーにしているので摂りやすいです。
野菜が足りないと思うときや
外食する日に飲みます。
デトックス効果を高めたいときは
毎日摂っていました。
飲み方は
わたしの場合
50mlほどの水に小さじ１～２杯を溶かして
食前の空腹時に飲みます。
牛乳や豆乳に溶かすと抹茶味、
とおっしゃる方もいるくらい
苦みやくせが少ないです。
飲みやすく排出効果を感じやすいところが推しポイントです。
③クロレラのタブレット
大麦若葉のように栄養*があり
毒素排出効果もさることながら
タンパク質が摂取できます。
*クロレラは9つすべての必須アミノ酸を含む。
ビタミンA、鉄、亜鉛、ビタミンB群などが含まれる。
重量の66％がタンパク質。
そのままポリポリと
齧ることもできます。
（エンドウ豆のスナックのようです。）
タブレット状になっているので
サプリメントケースに入れて
持ち歩きしやすいのが推しポイント。
クロレラの細胞壁は厚く、
体内に吸収されにくいのですが
こちらは細胞壁が砕かれていて
吸収しやすくなっています。
同じ藻類の「スピルリナ」と比べると
摂りやすい味です。
腸の状態とアレルギー
花粉症などのアレルギーは
免疫反応のバグです。
過剰な免疫反応が
自分の身体にわるさをしてしまいます。
免疫反応を正常にするには
腸内細菌のバランスが大切です。
発酵食品や生のお野菜
この記事でご紹介したサプリメントなどで
善玉菌をサポートしてあげてください。
同時に
肉や乳製品・ソーセージなどの加工食品
揚げ物等を控えるのも大切です。
お肉よりお魚、
チキンフライより蒸し鶏などを選んでくださいね。
まとめ
プロバイオティクスのサプリメント
大麦若葉のパウダー
クロレラのタブレット。
３つとも排出力を高める作用があります。
②と③は
野菜不足のときに摂るのもいいですね。
「若返りビタミン」と呼ばれる
ビタミンB群が入っているのもうれしいです。
今日は溜め込まない身体、
老廃物や毒素の排出をサポートしてくれる
サプリメント（＝健康補助食品）のおはなしでした。
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