感情を無かったことになんて本当はできないんだな
昨日インスタでも書いたけど、感情を無かったことになんて本当はできないんだなと思った。
だってその感情はどこかで噴出する。
それがすごく大切な場面だったり、
大したことないところで暴発したり
大切な人、わかってくれると感じている人にぶつけてしまうんだ
自分の感情とニーズを共感的に聴いてもらう体験を何度もして、
日常で自分が感じていることに気づくようになって、
その後起きたことに関連していることがわかってきた。
感情は抑圧したり、切り離したり、無かったことにしても、必ずわからせようとしてくるんだなと思う。
例えば子どもに怒ったり、自分の価値観を押し付けてはいけないと思って、口をつぐむ。
でもそれは残っている。
イライラ
悲しさ
無力感
憤り
それは記憶されている。
溜まっている。
限界がきてそのコップが溢れたり、
心身や時間の余裕がなかったり、
弱っている時に
突然自分が一番望まない形で暴発する。
それが関係性を難しくしたり、相手も自分も傷つけるなと思う。
表現されずに心身のトラブルになってしまう場合も
表現せずにいると心身のトラブルになることも多い。
ガボール・マテ さん著の『身体が「ノー」と言うとき―抑圧された感情の代価』で感情抑圧の影響だとわかってきたことが説明されている。
また私は息子たちの不登校からトラウマの本や心理の本をたくさん読んできて、感情抑圧しなければ危険だ感じる体験が続くことでデフォルトでサバイバルモードになって、神経が過敏になったり、人の言動に反応しやすくなることを知った。
脳、神経、身体が危険を察知するモードになって、あっという間にホルモンが脳から神経、身体に伝わり、サバイバルモードになる。
サバイバルモードになると闘争か逃走、思考停止、フリーズになってしまう。
それが闘いモードになったり、相手を切り離してしまったり、感情コントロールを難しくしたり、どうして良いかわからなくなって反応できない状態になってしまう。
それぞれ反応の仕方が違うけれど、考えて制御できるものではないことを知った。
私の中で起きていることを眺めるようになって、自分の価値や存在、所属、つながりが脅かされると感じると突然強く主張したり、感情的になったり、心を閉ざしたり、諦めたりしていた。
それが本当に望んでいる行動ではないし、自分のニーズを叶えられないどころか、むしろ反対の結果になるのに、やってしまっていることがたくさん在る。
一連の流れを何度も体験して、どんな形でも感情は自分にわからせようとしてくるし、相手にもわからせようとしてしまうんだと痛感してる。
相手にぶつけたり、抑圧するんじゃなくて、自分をわかってあげる
相手にわからせようとしたり、無かったことにして良いことをやろうとするんじゃなくて、自分がわかってあげることがとっても大事だ。
共感的に聴いてもらったり、自分につながり、自分の感情とニーズを感じて、受け取り、理解するとフワッとその感情がほどけていくなと感じる体験を何度もした。
感情は私にメッセージを伝えようとしてる。
そのメッセージを受け取ろう。
それはどんなニーズが在ると伝えているんだろう？
何を
満たしたいのか
体験したいのか
必要としているのか
大切にしたいのか
願っているのか
それを理解してあげるだけで身体と心が緩む。
安心する。
満たされる。
そして自分だけでなく、相手にもその時の感情とニーズが在るんだろうな。それは何だろうと興味が湧く。
そこから対話する体験はとても安心して、満たされる。
自分のニーズをわかってもらって、受け取ってもらっただけでもほとんど気持ちが落ち着くのを感じる。
自分が受け取らず、理解せずにいたら、もっと大きな感情で伝えるしかなくなっちゃう。
だから本当は自分にわかって欲しいんだと思う。
自分の気持ちやニーズを抑圧したり、切り離すのも大切なものが在るから。そこまで感じて、受け取れる
そうやって自分の感情とニーズを感じてきて、わかってきたことが在る。
自分の感情やニーズより優先したい大切なことが在ると感じていること。
周りの人への思いやりや愛情が在る。
自分のたくさん在る感情を感じて、受け取れるとそこに気づいて、感じ取れるなと体験してきた。
そこまで感じた時にすごい満たされる気持ちやつながりや愛情を感じられる。
自分の中に在る周りの人への愛情や尊重、気遣いなどを感じる。
そこがとても豊かだなと思う。
そこから相手の感情とニーズを尊重することは感情抑圧して、相手を尊重する体験とはまったく違う体験と感情になる。
感じて、受け取るってすごいなーと感じる。
共感サークルで自分につながり、自分の感情とニーズに気づき、感じて、受け取る体験をしてみてください
向ケ丘遊園駅前、GINZA FOREST2Fの白いハコにてお店番をしています。
子どもニーズカード（感情とニーズ各26枚）やニーズカード（ニーズ88枚）を用意しています。
12/6（金）は雑談したり、他の人の話しに耳を傾けたり、本を読んだり、残り1週間と少しの白いハコでくつろいで過ごす体験をしてみてください。
この日は他にもお店番をしています。
ぜひ白いハコのインスタをチェックして、お気軽にお越しください。
共感サークルや感情とニーズのことなどの質問やお話もできます。
子どもニーズカードの販売もしています（数量限定）
また12/13（金）はニーズカードを使って共感サークルを開催します。
かずよさんとかっしーさんとコラボです。
ぜひお気軽にお話しに来てください。