マインドフルネスMBSR8週間コース第3週

マインドフルネスMBSR8週間集中コース
第3週が終わりました！

テーマは「自分自身の身体とともにある」

運転していて
気がついたら目的地に着いてたこと
ありませんか？

いろいろしていたはずなのに
何にも覚えてない😅

あるいは吸い寄せられるように
見始めてしまうネットサーフィン

そうなってしまう代わりに
ばかばかしいほど当たり前で
ほとんど忘れきっている

体に

ただシンプルに意識を向けてみる

ひと息 ふた息
やさしく呼吸をしながら

たったそれだけで
心が静まって

さっきまでのモヤモヤが
大したことのないものになったり

心がゆっくりになって
ゆとりが生まれます

今週も思わず時計を見直してしまうほど
あっという間の２時間半でした。

マインドフルネスは
無意識的な思い込みに気づき
ありのままにものごとを見ることにより

集中力アップ
ストレスや不安の軽減
睡眠の質の向上
幸福感が上がる

などなど 様々な効果が報告されています

そのマインドフルネスの
エッセンスを濃縮して詰め込んだ
ブートキャンプとも言える
8週間集中コース！

心の静けさは
やさしさと知恵の源泉
人生の豊かさを
何倍にもしてくれます

次回は4月10日スタート！

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【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】
日程：2024年4月夜クラス
会場：オンライン（zoom）

優しさと共に 心の嵐をくぐり抜ける道
深く自分と出会う旅です。

詳しいコースのご案内は→こちら
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深く自分と出会い 新しく世界と出会う旅へ🌈

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