クミヨガ

ヨガインストラクターと整体師として都内で活動中。 ヨガのあれこれ、お客様からの質問、自分の想いなどを綴ります。

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これまでのレッスン資料まとめ

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    • 20kg痩せて30kg太って鬱になって気合いで適正体重に戻した過去【ダイエット失敗→摂食障害になった話し】

      高校時代から社会人にかけて劇的な体重の増減をした話です！ このお話はわりと知ってる人が多いのと、同じような体験をしている方も多く、読むだけでも力になれるかなと思い記事にしました。 （かなりざっくり、端折って書いています！） 興味ない方はつまらない記事だと思いますのでお戻りください٩( 'ω' )و ※重たい話しかもしれませんので注意！ 十代の頃、栄養やダイエットの知識が全くなく‥ 食べなければ痩せる！！ と思い込んで極端な食事制限をして摂食障害をやらかしました。 1

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      • オンラインヨガ・自由料金制について

        クミヨガオンライン、後払いの自由料金制となりました！ あまり馴染みの無い方も多いかと思いますが自由料金制（ドネーション）とはどういう事かと言うと、クラスに対してご自身で自由に金額を決めていただくという事です。 その時間と空間を通して受けとった満足感、恩恵を受けたと感じたお気持ちを料金としてお支払いいただくシステムです。 講師にはいくらお支払いいただくのかお知らせいただく必要はありません。 金額の上限下限は決まっておりません。 いくらお支払いすればいいのか分からない方は、

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        • スウェイバックについて語る【ヨガと整体はその後の姿勢で効果が持続する話し】

          ヨガと整体の仕事をしている中で思う事 ヨガレッスンの後はすっきり！整体のあと身体が軽い！でも次にきた時は？個人差もありますが、元の状態に戻っている‥！という方がチラホラ。 もちろん、良くなったり戻ったりを繰り返しながら少しづつ身体が改善されます( ´θ｀) ですが、ヨガを長く続けてるのに中々身体が変わらない！整体を受けたあと効果が長続きしない！という方は根本的に見直す意識が必要‥！とひしひしと感じています。 ↑多くの方が訴えている不調だと思いますが（私も含め）これらは勝

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        • これまでのレッスン資料まとめ

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        • 20kg痩せて30kg太って鬱になって気合いで適正体重に戻した過去【ダイエット失敗→摂食障害になった話し】

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        • オンラインヨガ・自由料金制について

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        • スウェイバックについて語る【ヨガと整体はその後の姿勢で効果が持続する話し】

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          股関節の前捻角について語る【骨格には個人差がありヨガはポーズの完成形を求めなくて良い話し】

          とても多い質問 ・股関節がかたい ・バランスポーズが安定しない これらについて解説をしたいと思います。　 大前提、股関節というのは非常に複雑な構造をしています。 筋肉が硬いのか？靱帯が硬いのか？股関節のはまりこみの問題なのか？ なにが原因かでアプローチ方法が変わります。 筋肉や靱帯が硬いのであれば、いくらでも改善の余地はあります。 が、骨格の問題の場合はその人に合った練習方法を見極める事が大切です。 前捻角（ぜんねんかく）から自分の股関節の状態を知る 人それぞれ骨格が

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          股関節の前捻角について語る【骨格には個人差がありヨガはポーズの完成形を求めなくて良い話し】

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          クミヨガオンライン・身体がかわるヨガセラピー

          大切にしている仕事の一つ、クミヨガオンラインの紹介です。 オンラインヨガのメリットや、個人のオンラインレッスンの強み、ヨガ業界のオンライン事情、これから始めたい方へ向けての参加方法、自分の想いなどを綴ります。 先ずは自己紹介↓ 毎週金曜の夜にZoomで行っています。 休まずに続けて三年目です。（コロナ禍の頃は週2-3やってました。） 人数が増えてきたら増枠を考えています。 お客様の声♬ 　

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          ホットヨガと常温ヨガと汗について語る

          ホットヨガと常温ヨガの違い、それぞれの身体への効能、汗が身体にもたらす影響など、汗をかきながらホットも常温も継続的に行っている私の目線で語ります。 その他、イベントレッスンなど様々なヨガスタジオに体験に行っていました。 諸々踏まえての意見を綴ります！ ホットヨガについて 常温ヨガについて お客様でも、ホットヨガから始まりもっとヨガを知りたい！と常温ヨガに移行している方が多い気がします。 ホットのクラスを担当している時も、常温が好き！常温にしてください！と言われること

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          解剖学・脳科学・哲学をMIXした自分流の誘導方法を語る

          「ヨガを受ける」と「ヨガを伝える」は全く別物です。 私は自分のレッスンの誘導を考え込んでいます。 大手のヨガスタジオの研修や、インストラクター向けのスキルアップ講座に何度も参加をし、誘導の技術というものを学んできました。 ヨーガスートラ（哲学の本）と言葉をすり合わせして、解剖学や脳科学と結びつけます。 且つ「分かりやすさ」も意識、お客様がよりヨガの実践ができる様に研究中です。 この記事では、私なりに意識している事をまとめています。 まだまだ未熟ですが、記録用に記事を綴りま

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          フリーランスの苦悩とヨガ業界の事情

          フリーランスの働き方やヨガの事情を綴る回です。 正社員時代と比べてのメリット・デメリット、資格をとったから働ける？給料、集客、ヨガの事などについて、自分の経験を元に色々語ります。 同じく個人事業主で働いてる方、これからなろうと思っている方、インストラクターになりたい方に参考になるかと思います٩( 'ω' )و まず正社員からフリーランスになった時の心境‥ 自由だーーー！！ 解放感に満ち溢れました。 某ホットヨガスタジオを退職して、そのまま業務委託として今でもレッスンを担

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          足がつる！原因の考察と改善方法

          「足つり問題」こちらも相談がとても多いです。 諸説ありますが、ヨガと整体で沢山の身体をみてきた経験に基づき私の目線で解説をしたいと思います。 骨盤の歪み、膝の位置、足首の捻れからも筋バランスが崩れて、使いやすい筋肉と使いづらい筋肉が人それぞれ変わってきます。 なので「骨・関節の位置を整える事」「筋膜リリース」がポイントです！ 鍛えるより前に固硬さをとることが大事になります。 まずは筋肉の緊張をとりましょう！ 代表的な足の筋肉を三つご紹介します↓ ①足底筋膜 ②前脛骨筋

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          ヨガに飽きた！問題と対策方法

          お客様からのよくある相談です！ 実体験からお答えします。 ヨガって初めた時はとても楽しい！身体すっきりする！心もなんとなく晴れやか！ という感想が多いかな、と感じます。 ですが、長年ヨガを続けているとマンネリ化してきた…という声もチラホラ。 日によって、レッスン受けていても早く終わらないかな…と時計をチラチラみたり。 （何年もヨガしてるけど全然飽きない！という方も沢山おります。） 実際、私は一時期飽きました。 ですがインストラクターとして働いていたので、飽きたから辞める！

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          ヨガに飽きた！問題と対策方法

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          ヨガと腰痛を歴史的な背景から紐解く

          私の周りのお客様の中で、圧倒的に多いのが腰痛！ そして私自身も慢性的な腰痛持ちです。 日本人になぜ腰痛が多いのか？ 周りの腰痛の方の身体、歴史、自分の調べた知識の見地から、ヨガと腰痛について語りたいと思います。 世界からみても日本人の腰痛はトップレベル。 日本整形外科学会の調べによると、日本人のおよそ3000万人が悩んでいるそうです。 4人に1人が慢性的な症状を持っているというデータがありました。 そして、私がヨガと整体を行う中 様々な身体、腰痛の方をみて感じている事…

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