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【食事ダイエット】11日目
初日からの変化
体重 -1.8kg、体脂肪 -0.7%
5日目と全く同じ数字だ。出張時の外食でリバウンドしたのをまた下げてきたところで一旦この期間でのベストスコアには戻せた。
毎朝体重計に乗ることも楽しくなってきた。
【学んだこと】
•食事間隔はできるだけ6時間以上空けない
•朝食におススメのたんぱく質セット
卵、納豆、ヨーグルト50g、ししゃも1匹
•酵素のために生野菜サラダなど毎食意
【食事ダイエット】5日目
初日からの変化
体重 -1.8kg、体脂肪 -0.7%
順調に体重も減り始めてきた。何より腸が正常化してきた？ような気がする。
毎日3食合計の評価をしているが、豆類、魚、海藻、たまごが結構意識しないと難しい。これらを出来るだけ朝食で取り入れると考えなくてよくなるので続きやすいな、など少しずつコツもわかってきた。
豆は納豆、豆腐、お味噌汁に豆、を定番に。海藻は乾燥ワカメをお味噌汁かもずく、ラン
