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#パーソナルトレーニング
モビリティトレーニング ~QOLはQOMから~
アリストテレスは Life is motion という言葉を残しています。生きているということ（生命・生活・人生）は 動いていること。全ての人々にとって 身体を動かすことは その人の生活そのものであり、楽しみであり、喜びであり、自己表現の基本なのであると。
QOM 私たちが幾つ歳を重ねても QOL（Quality of life) = 生活の質 を維持していくためには QOM（Quality
モビリティトレーニングの実践 MOB 2・3 プッシュアップ・ハンドスタンドに向けたプログラム ～アクティブストレッチ（8種目）～
「歩く 拾う 持ち上げる 押す 引く 伸ばす しゃがむ など」といった日常生活で繰り返し行う基礎動作の身体能力を高めるために軸に据えたトレーニング種目ごとに プログラムを紹介していきます。皆さんの身体の状況 目標・目的によってアクティブストレッチ・コアトレーニング・スキルトレーニング・メイントレーニングの内容・組み合わせは 多様に変化できます。ここでは一例として御覧下さい！ アクティブストレッチ
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モビリティトレーニングの実践 MOB 2・3 プッシュアップ・ハンドスタンドに向けたプログラム ～コアトレーニング（7種目）～
コアトレーニング・肩甲骨と上腕骨の位置関係に問題があると肩関節周囲の機能不全が見られます。（上腕の回旋軸が肩甲骨面上をそれてしまと動作が非効率になり 代償動作が生まれます）また 胸椎の柔軟性・胸郭の拡張域は肩甲骨の運動域に影響します。コアトレーニングでは 下部体幹の固定・安定性と脊柱（胸椎・胸郭）の可動性の相関を意識してみて下さい。体幹の安定性による上肢の可動性の変化を感じましょう。
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モビリティトレーニングの実践 MOB 2・3 プッシュアップ・ハンドスタンドに向けたプログラム ～スキルトレーニング（8種目）～
スキルトレーニング ・肩甲骨と上腕骨の位置関係に問題があると肩関節周囲の機能不全が見られます。また 胸椎の柔軟性・胸郭の拡張性は肩甲骨の運動域に影響します。肩関節周囲機能の連動、脊柱の回旋と側屈、腹圧の維持、を意識して行いましょう。
・力の分配分散の左右差や上下差が動作に現れていないか注意して下さい。
・下部体幹の固定 安定を実感しましょう。
モビリティトレーニングの実践 MOB 2 プッシュアップに向けたプログラム ～メイントレーニング（11種目）～
メイントレーニング ・プッシュアップ動作は 肩甲骨と上肢の関係、脊柱（胸椎・胸郭）と肩甲骨の関係、前腕の回外域、脊柱の回旋、股関節周囲の可動性、等 多岐に影響を受けます。関節の位置関係や連動性に問題があると動作が非効率になり代償動作が生まれます。（痛みや怪我に繋がります）十分な準備をしてトレーニング効果をあげましょう。
・肩甲骨と肘の使い方（連動）をマスターしましょう。
・動作時の上下
モビリティトレーニングの実践 MOB 3 ハンドスタンドに向けたプログラム ～メイントレーニング（5種目）～
メイントレーニング・ハンドスタンド動作は 肩甲骨と上肢の関係、脊柱（胸椎・胸郭）と肩甲骨の関係、前腕の回外域、脊柱の回旋、股関節周囲の可動性、等 多岐に影響を受けます。関節の位置関係や連動性に問題があると動作が非効率になり代償動作が生まれます。（痛みや怪我に繋がります）十分な準備をしてトレーニング効果をあげましょう。
・下肢で床に力を伝える、足圧を感じる、ように上肢で床に力を伝えます。手掌圧を意