睡眠時間12時間だったけど→7時間になれた方法

私は凄く眠る人だった。
それは統合失調症だからだ。
高校生の時は一日16時間（発症時）だった。
そこから少し減ったけど、それでも先週まで12時間だった。
15年間長時間睡眠で、なんなら高校も朝起きれなくて辞めたくらいだ。
全日制高校中退後は通信制に午前中授業ありの転校したけど、一度も出席できなかった。

そんな私がどうして15年経って朝起きれるようになったのかについて検証したいと思う。
休日以外は7時間睡眠だ。
そこには具体的な方法がある。
よくあるスマホを見ない、日の光を浴びる、めっちゃ早く寝る、なんていう方法ではない。
スマホは寝る直前まで見てるし、日の光はほとんど浴びていない。

ちなみに今から紹介する商品やアプリなどはアフィリエイト目的でなく、本当に実際私が使用しているもので効果を実感したものである。