No342【ダイエットQ＆A】「運動はいつやるのが一番効率いいですか？」

こんにちは。

オンラインダイエットコーチ
メンタルフィットネスコーチ
新井浩太(こうた)です。

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さて、今日もダイエットを頑張っている方、これからダイエットを始めようかなと思っている方に向けてお話をします。

オンラインダイエットコーチングでこのような質問がありました。

Question：
「運動はいつやるのが一番効率いいですか？」

Anser：
「いつでもいいです。できる時間が一番いいです。」

ダイエットをするために、いざ運動をしようとしても「この運動をすれば痩せる」「運動はいつするのがいい」などと様々な情報が溢れていて、いったい何が正しいのかが分からなくなってしまうことがあると思います。

それで結論としては、効果や効率を考えるよりも「自分はどの運動をしたいか」「いつがしやすいか」と考えるといいですね。

効果や効率よりも、継続を考えることです。

脂肪を燃焼する運動は、筋トレよりも有酸素運動がいいと思っている方が多いです。

たしかに、脂肪が運動中にエネルギーとして利用されるのは、有酸素運動の方です。

しかし運動後のEPOC（運動後過剰酸素消費）は、基本的に筋トレの方が多かったり、基礎代謝が高まることで、運動外での脂肪燃焼は筋トレの方が効果が高いかもしれません。

脂肪燃焼にどちらの運動がいいとは、一概に言い切れません。

運動時間では、空腹状態が脂肪が利用されやすいので、空腹時に運動するのが良いように思えますが、筋肉は分解されやすいです。

食後に運動するのは、筋肉は分解されにくく、血糖を安定させて脂肪の蓄積を抑えやすいですが、内臓に血液が集まっているので、運動はしにくいので、脂肪燃焼を目的とした運動には不向きです。

朝の運動は、体温を高めて代謝を高めやすいですが、心臓に負担がかかりやすいですし、基本的に力はでにくいです。

一方、夕方や夜の運動は、日中の仕事などの疲れをリフレッシュしたり、力が出やすいかもせんが、日中の疲れで運動がしにくいかもしれません。

そのように、いつ、どのような運動がいいかということを考えても、それぞれで良い点と悪い点があります。

ボディビルなどの競技者ではなく一般の方のダイエットでは、効果や効率よりも「自分はどの運動をしたいか」「いつがしやすいか」「継続しやすいか」を考えることです。

ネットやSNSの情報は枝葉末節で表面的なノウハウばかりです。

ノウハウを知ることは大切ですが、それを使いこなす基礎がもっと大切です。

基礎がない状態で、枝葉末節の表面的なノウハウを知っても、ただ混乱するだけです。

多くの方がその基礎がないので、一時的にはダイエットに成功したようにみえても、時間軸とともにリバウンドするんですよね。

約９５％の人がリバウンドするのは、このような理由があるからです。

ダイエットコーチングでは、ダイエットの基礎を伝えて、ノウハウを使いこなせるようにコーチングします。

ですから成果を出しながら、一生リバウンドしないような、自分に合ったダイエット方法がみつかります。

運動指導の場では、ダイエットの基礎を伝えることは難しいので、これからも僕はダイエットコーチングを続けていきます！

ということで今日は以上です。

僕もカラダづくりや日々の体重管理を頑張りますので、あなたも頑張ってください!!

お互いに引き続き頑張りましょう!!それでは、また明日(^O^)／

※この記事が１ｍｍでもあなたのお役に立てて、スキ/フォローをしてもらえると嬉しいです。スキ/フォローしていただけると、やる気が上がって明日も頑張って更新できます!!