せっかく痩せたのに…なぜか痩せて見えない理由
痩せているのにお腹だけ太って見える人って周りにいませんか？
これってある姿勢が関係していることがほとんどです。
ダイエットの目的はただ数字を減らすことではなく、見た目を変えて充実することだと僕は考えています。
なので、根本的な理由を知ることで折角痩せたのに満足できない…ということがないようにしたいものです。
後半でエクササイズも紹介するので最後までご覧ください！
ということで、まず以下の写真をご覧下さい↓
左が明らかに太って見えますよね。
これは主に背骨に原因があります。
頚椎→頭が前方に突き出している
胸椎→猫背
腰椎→反り腰
結果として骨盤が前に出てしまっています。
背骨はだるま落としのようなものなので、猫背で後ろに重心があるとお腹を前にだしてバランスをとります。
骨盤が前にでる＝下腹が出て見えるというわけです。
だから、脂肪が少なく人でも太って見えることがあります。
骨格の上に脂肪が乗っかっているので、骨格がそもそも太って見えるとどうしてもこういうことが起きます。
しかも、この姿勢はかなり日本人に多くて、実に半分以上だと言われています。
ただ、この姿勢はポイントを抑えてトレーニングすれば必ず修正できるのでご安心下さい。
↓は実際に介入した方のビフォーアフターです↓
30分程の介入で大幅に改善され、かなり驚かれていました。
特に出産後は赤ちゃんの重みとバランスを取るためにこの姿勢にとてもなりやすいです。
この方も出産後から数年経過した方ですが、残っていました。
出産でなくても重い段ボールを抱えるところを想像してみて下さい。
この姿勢に近づく方が多いと思います。
直すにはたった１つのポイントを意識してみて下さい。
✅腰を丸めつつ背中を伸ばす✅
たったこれだけです。
この動きが上手く入れば右の写真のようにお腹が凹みます。
ただ、腹筋に力を入れてお腹を引っ込めるだけでなく、腰を丸める意識を持ちましょう！
では、トレーニング方法を紹介していきます。
基本はドローインです。
①息を吐く
②吐きながらお腹を凹ませる
✅お臍を腰に近づけるイメージで行うと上手くできます
✅ドローインで腹筋の使い方を覚えたら、腰を伸ばしつつ背中を伸ばしてみましょう。
お腹凹んだ姿勢になるはずです。
他にもトレーニング方法は沢山とありますが、これが基本中の基本です。
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