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40代からのマラソン：1年でサブ3.5達成した話
2020年3月4日の投稿でサブ3.5を目指すことを宣言してまして、2021年1月9日無事に初フルマラソンで達成したのでその報告投稿となります。
テーマは「42歳を"記念”して、42歳の飛躍を"祈念"して、42kmサブ3.5！」
サブ3.5までのトレーニング昨年末の2020年12月20日のハーフマラソンを90分で走った後に、2020年のトレーニングまとめをあげていて、ほぼこの内容なのですが、少し
40代が1年でハーフマラソン2時間→1時間30分に成長した話
10か月前の2020年3月上旬の投稿でこんなことを書いています。
今年に入りダイエット効果もあって4分台後半ペースで10キロくらいはいけるようになったのですが、まだまだサブ3.5には程遠く。ちなみにサブ3.5は4分58秒/kmでフルマラソンを走り切るペース。感覚的には4分30秒/kmでハーフは走り切れないと難しいだろうな、と。スピード・スタミナ共に足りてないのですが、まずは秋くらいまでに4分30
2020年半分終えて肉体改造進捗を振り返る
2020年はダイエットを含めて肉体改造を開始。
背景なんかは以前の投稿で記載しましたが、ざっくり言うと「強靭な精神は強靭な肉体に宿る」系のコトでたるんだ体を鍛えなおして40代をイキイキと活動しようと。
ダイエットについて2020年1月、2月の2ヵ月でマイナス10kgを達成。(具体的には82.6kg→72.6kgに。)
当時の計画では10kg達成後はゆるやかにマイナス15kgを目指す、というも
＜スキー＞クラウンプライズ取得記②1級取得
スキー検定2級からクラウンまでの取得記第二弾。
今回は1級取得記。
大学1年生の1997年12月30日に2級を取得して、
1級取得は約1年後の1998年12月23日in志賀高原一の瀬スキー場。
（毎年同じ日にクラブの検定があるので、これも記憶している）
実は1級取得が、一番苦労した思い出。
我がクラブでは、最初の合宿で2級をとって、1年生の間で1級取得がエリートコース。
上の学年を見返したかっ
2ヵ月10キロダイエットその後＜防：リバウンド＞
生活の変化2ヵ月間の壮絶10キロダイエットを経て、緩やかに日常生活を元に戻していく。
とは言え、期間は決めずに夏くらいまでにあと3キロくらいは落としていきたいので、食事に関しては炭水化物の量は相変わらず少な目に抑える。
壮絶ダイエット期は1日に摂る炭水化物は白米1/3杯くらいに抑えていたけど、今は朝に1/2、昼に1/2の合計1杯分くらいは摂っている。
それでも昨年までは大盛とか食べてたし、夜
